Médico toma 3 suplementos todo dia para turbinar alimentação saudável
O médico ressaltou que, antes de tomar suplementos, é necessário dispor de uma boa alimentação; confira dicas do expert
atualizado
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O gastroenterologista Will Bulsiewicz costuma compartilhar dicas sobre saúde e nutrição nas redes sociais. Acompanhado por mais de 560 mil seguidores, o médico concedeu entrevista ao portal Business Insider e revelou tomar três suplementos todos os dias para turbinar a alimentação saudável.
De acordo com o gastroenterologista, não se deve trocar a comida pela suplementação. Para Bulsiewicz, as substâncias precisam complementar a alimentação. Ao site, ele destacou que obtém a maior parte dos nutrientes por meio da ingestão dos alimentos. “Os suplementos são benéficos quando não competem com os alimentos”, enfatizou.
“Eu nunca diria para tomar suplementos em vez de comer uma salada saudável ou algo parecido. Como sua comida, certifique-se de ter fibras suficientes e uma diversidade de plantas e, em seguida, complemente-a com suplementos direcionados para alcançar um efeito específico na saúde”, atestou o médico.
Will Bulsiewicz toma suplemento de vitamina D por ajudar o corpo a absorver cálcio e melhorar a saúde óssea. A substância pode ser obtida pelo consumo de leite fortificado, cogumelos e peixes gordurosos, a exemplo de salmão, atum, cavala e truta. Outro componente consumido pelo gastroenterologista é o ômega 3.
Como segue uma dieta à base de vegetais, o médico opta por suplementos de ômega 3 resultantes de algas. Segundo Bulsiewicz, esses ácidos graxos contribuem com a saúde celular, ocular e cardíaca, além de ajudar no desenvolvimento do feto no útero. O ativo pode ser encontrado em nozes, sementes e óleos vegetais.
Terminando a listagem de suplementos do gastroenterologista constam os prebióticos. Essas substâncias alimentam as bactérias intestinais e favorecem o equilíbrio da microbiota. Conforme endossou o médico, não dá para “suplementar uma dieta ruim”. “Você não pode passar de um intestino C- para um A+ apenas com suplementos”, avaliou.
O médico ressaltou que antes de tomar suplementos é necessário dispor de uma boa alimentação para em seguida “preencher as lacunas” com as substâncias positivas para a saúde. Ele finalizou ao elencar que os prebióticos estão disponíveis em alimentos como alho-poró, cebola e feijão-fradinho.
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