Depois da coluna Claudia Meireles relembrar qual é o alimento n° 1 considerado um “veneno” para a saúde pelo médico Pedro Andrade, bem como os três conselhos dados pelo especialista para montar um prato saudável, chegou a vez de revisitar o conteúdo sobre o principal pilar citado pelo expert para quem quer emagrecer de forma saudável.

De acordo com Pedro, os interessados em diminuir medidas devem ter uma boa noite de sono. “Dormir bem ajuda na perda de peso porque promove a regulação dos níveis de hormônios relacionados com a fome, a grelina e leptina, além de ajudar a diminuir os níveis de cortisol no sangue, o hormônio relacionado com o estresse”, explicou o médico.

Com pós-graduação em nutrologia e endocrinologia, Pedro argumentou que quando o hormônio do estresse está elevado, pode haver o aumento do apetite e, consequentemente, isso dificulta a queima de gordura. Na entrevista feita em setembro de 2022, ele reiterou quanto ao intervalo necessário de sono a cada dia.

“A maior parte das pessoas precisa dormir entre seis e oito horas para a reposição de energias e regulação das funções do corpo”, sustentou o médico.

Conforme o especialista, o pilar seguinte é se alimentar bem, tendo como prioridade opções frescas e vegetais: “Uma alimentação balanceada é fundamental para o processo de emagrecimento.”

“Cada caso deve ser avaliado individualmente para que possa ser traçada uma dieta precisa e a pessoa consuma a quantidade ideal de carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas, minerais e todos os demais nutrientes”, defendeu o médico com expertise em nutrologia sobre a alimentação ser o segundo pilar do emagrecimento saudável.

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