Em busca de uma solução rápida para emagrecer, algumas pessoas seguem dietas — descritas como milagrosas — disponíveis na internet ou sugestões dadas por quem atingiu bons resultados com a perda de peso. Conforme expressam profissionais especializados — médicos e nutricionistas —, adotar esse comportamento pode ser terrível para a saúde.

Quem aposta em dietas radicais a fim de conseguir a meta de perda de peso “em um estalar de dedos”, o médico expert em emagrecimento Diego Alencar garante que esses planos alimentares são verdadeiras “armadilhas” e “promessas de curto prazo”. O especialista atende em uma clínica homônima em São Paulo.

Segundo o médico, é necessário recorrer a uma estratégia alimentar de acordo com a individualidade e que não prejudique a saúde. “No mercado, todos os dias nascem dietas com nomes diferentes, mas cuidado, nem sempre o modelo se encaixará em suas necessidades”, pondera Diego.

“Cada corpo tem suas deficiências e excessos que precisam ser ajustados. Os alimentos fazem parte desse processo de regulagem. Diante disso, qualquer dieta que não seja focada na saúde e adaptada para a realidade individual pode ser prejudicial, porque tudo em exagero tende a se transformar em consequências sérias para o corpo e a mente”, acentua o expert.

A seguir, veja quatro dietas consideradas perigosas por Diego. Fuja desses métodos mirabolantes e maléficos à saúde!

1. Dieta dos líquidos

“Extremamente radical devido o rigor em consumir apenas líquidos e alimentos pastosos, gerando uma rápida digestão”, esclarece Diego. O expert garante que seguir esse método irá causar um efeito rebote da fome em poucas horas após a alimentação.

2. Dieta dos pontos

Qualquer plano alimentar que estabeleça uma quantidade de pontos que pode ser consumida por dia vale evitar ao máximo. Nessa fórmula, os alimentos são classificados por ponto. “Não existe exclusão. Se um paciente quiser passar o dia comendo balas e refrigerante, poderá, se estiver dentro do saldo”, explica.

Para o médico, o método é contraindicado especialmente para quem não tem disciplina.

3. Dieta infantil

Diego relembra que essa estratégia “ganhou fama” em razão de artistas passarem a usar a papinha para bebês como tática de emagrecimento. “Uma forma equivocada de perder peso, pois as necessidades do adulto são completamente diferentes das tidas pelas crianças”, sustenta.

4. Dieta de uma refeição por dia

Vale o alerta do especialista quanto aos planos alimentares que deixam livres o consumo do que desejar e na quantidade que quiser somente uma vez ao dia. Nessas fórmulas está liberado apenas a ingestão de água. Parece correto? Diego rebate ao evidenciar que o corpo tende a entrar em “estresse metabólico”.

“É necessário ficar 23h em jejum alimentar, levando o corpo a buscar energia na gordura. Isso pode gerar um estresse metabólico desnecessário, além de gerar efeito rebote no peso e na alimentação”, reitera o médico expert em emagrecimento.

Desmistificando as dietas

De acordo com o especialista Diego Alencar, é preciso desmistificar o conceito de dieta: “Muito se fala nesses métodos para emagrecer, longevidade e engordar. Na verdade, tudo aquilo que ingerimos deve ser considerado dieta.”

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