Já pensou completar 101 anos de idade com saúde? Quem conseguiu o marco foi o neurologista estadunidense Howard Tucker. Em entrevista ao The Mindbodygreen Podcast, o médico mais velho do mundo, feito registrado pelo Guinness World Records, revelou os seus segredos para conquistar uma vida longa e feliz. Ele soma 75 anos de carreira.

Tucker nasceu em 10 de julho de 1922 em Ohio, nos Estados Unidos. O centenário se casou com a psiquiatra Sara, que foi sua aluna há 66 anos. Do matrimônio, o neurologista teve quatro filhos. Ele é avô de 10 netos. Na avaliação do especialista, chegar aos 101 anos está atrelado aos bons relacionamentos.

Ao longo da trajetória profissional, ele trabalhou e continua a atuar em hospitais e clínicas da cidade de Cleveland, em Ohio. Manter-se produtivo e ativo profissionalmente é outra chave da longevidade do médico, além de dispor de escolhas de estilo de vida benéficas à saúde, não fumar e se exercitar algumas vezes por semana.

Segundo o centenário, a genética desempenha um papel importante na longevidade, saúde cognitiva e nitidez. No podcast, Tucker aproveitou para contar que seu pai costumava dirigir, aos 95 anos, todas as noites para jantar. “A genética é um avanço, mas não mais do que isso”, enfatizou.

Abaixo, confira os conselhos dados por Howard Tucker para também viver por mais de 10 décadas.

1. Não se aposente (completamente)

Com 101 anos, o médico continua trabalhando. Na entrevista, ele compartilhou acordar e ir para o hospital fazer rondas. À tarde, dirige-se ao escritório particular. Depois de finalizado o expediente, o neurologista retorna para casa com a finalidade de ler ou assistir televisão enquanto degusta um drinque Martini com a esposa.

“Acho que a aposentadoria continua sendo inimiga da longevidade”, salientou. Na avaliação do expert em saúde, é fundamental o ser humano continuar interessado por algo à medida em que envelhece. Ele sugere trabalhar com algo que goste e cita como exemplo exercer o voluntariado, pois contribui com a vitalidade.

2. Pense jovem

Outro alicerce dos 101 anos de Tucker é apresentar atitude jovem e fazer planos que o deixe entusiasmado. Em breve, ele almeja caminhar pelos Alpes, na Europa. “Na verdade, acho que vou viver para sempre. Sei que não é uma realidade, mas não tenho medo de morrer”, confidenciou.

A palavra juventude funciona quase um mantra para o especialista em saúde. Conforme destacou o médico, seus pais escolheram criar vínculos com amigos mais novos. Ele seguiu o mesmo caminho. “Tenho boas amizades que estão na casa dos 70 e 80 anos”, reiterou o neurologista.

3. Fique ativo

Antes de ir trabalhar diariamente, o neurologista busca se exercitar algumas vezes por semana. “Eu costumava correr ao ar livre, mas agora é muito difícil para mim, então faço isso na esteira”, confessou. No equipamento, o centenário percorre de 3 a 4 quilômetros. No ponto de vista dele, a atividade física se torna mais difícil com o passar da idade.

4. Tenha relacionamentos amorosos

No bate-papo concedido ao podcast, Howard ressaltou que não pode viver sem esposa, Sara. Ele garante ser um “prazer da vida” ter um família numerosa e gosta de manter bastante contato com os parentes. Ao terminar o quarto tópico, o neurologista acrescentou sobre o segredo para ter um casamento duradouro: “Reconhecer quando está errado.”

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