Karla Lessa revela 6 hábitos que prejudicam a produção de colágeno

Estudos recentes mostram que, a partir dos 30 anos, o organismo diminui em 5% a produção de colágeno. Com o passar da idade, o percentual aumenta. Aos 50 anos, o índice chega aos 35%, conforme explica a médica Karla Lessa. Eis a questão: dá para acionar hábitos simples que minimizem a perda da proteína? Antes de tentar reverter o quadro com métodos, a expert em dermatologia propõe deixar de lado costumes negativos à saúde da pele.

A especialista atende no Instituto Lessa, fixado na capital capixaba. Em entrevista à coluna Claudia Meireles, Karla enfatizou que existem inúmeras possibilidades de tratamento para potencializar a produção de colágeno, por exemplo, tecnologias, bioestimuladores injetáveis e suplementação oral da proteína. “Vale investir em produtos e ativos que ajudam a combater o envelhecimento precoce”, aconselha.

Sinais

O colágeno é uma proteína produzida pelo próprio corpo. Conforme esclarece a expert, a substância apresenta como principal função servir de sustentação para a estrutura da pele: “Por se organizar em fibras, tem o papel de manter o tônus, firmeza e resistência da cútis”. Na etapa inicial da redução, começam a surgir rugas finas na cútis. Já na fase da queda extrema, a flacidez se torna bastante intensa.

Quando o nível da proteína está baixo, o corpo dá sinais. Fica o aviso da médica: a derme começa a apresentar rugas, manchas, pés de galinha e bigode chinês. “Em razão da perda de colágeno e de elastina, a pele tende a perder firmeza, tônus e há também alterações no nível de hidratação”, pondera a especialista.

Fuja do sol

A exposição ao sol sem proteção é um agravante para a cútis. De acordo com a médica, a luz solar altera lentamente o tecido cutâneo e, com o passar do tempo, os sinais do envelhecimento dão as caras. “A pele sofre um grau de atrofia, principalmente nas áreas expostas à radiação. Use sempre o filtro e proteja-se diretamente com chapéus, bonés e guarda-sóis”, salienta Karla.

Não é só fugir ou se proteger do sol para manter a pele com a aparência jovial e saudável. Alguns hábitos cotidianos contribuem para a formação ou piora das rugas, principalmente as faciais. Karla listou seis costumes negativos à saúde da derme que, consequentemente, estão relacionados à perda de colágeno. Encabeça o rol, não aplicar protetor solar diariamente.

Confira os tópicos seguintes:

•  Não limpar a pele antes de dormir;
• Não usar óculos escuros ao sair no sol;
• Espremer cravos e espinhas;
• Esfoliações em excesso;
• Hábito de fumar.

Rotina de cuidados

Nenhum cuidado com a pele é em vão, argumenta a especialista: “Invista em cremes anti-idade, como os antioxidantes ou com as vitaminas A, C e E, sempre com a orientação profissional”. Karla sugere apostar em tratamentos estéticos: “Por exemplo, bioestimuladores de colágeno que impulsionam a produção no local injetado, fios lisos PDO, peelings, microneedling e tecnologias”.

Entre os hábitos negativos listados anteriormente, a especialista elencou não tirar a maquiagem ou impurezas da cútis. De acordo com Karla, os produtos obstruem os poros, deixam resíduos e causam ressecamento piorando o grau de hidratação e a produção de colágeno. Antes de dormir, via de regra, faça uma limpeza facial com o intuito de remover o filtro solar, base, iluminador, sombra e blush.

A médica sugere usar a água micelar como demaquilante. Em seguida, aplicar um tônico facial, se necessário, ou lavar o rosto com sabonete específico ao tipo de derme. “O terceiro passo deve ser hidratar a pele a fim de manter o viço”, recomenda. Já a última etapa da rotina de skincare noturna é usar cremes de tratamento focados em clarear a cútis e em antienvelhecimento. A expert deixa o aviso para não esquecer de cuidar da área dos olhos.

Tela azul

Não costuma se expor com frequência ao sol, mas passa o dia diante de luzes provenientes de lâmpadas, TVs, computadores e celulares? Saiba que esse tipo de luminosidade também causa “estragos” à derme. “Essa radiação consegue penetrar profundamente a pele. É tão forte que chega a ultrapassar até os vidros das janelas”, avisa. Cútis fotoenvelhecida apresenta sinais peculiares, frisa Karla.

“A chamada luz azul, parte da luz visível que possui maior energia, pode causar alterações de pigmentação da pele, como manchas, pintas e sardas. A derme fotoenvelhecida é mais espessa, por vezes, amarelada, áspera e manchada. Também apresenta um maior número de rugas”, enfatiza a especialista à frente do Instituto Lessa na área de dermatologia.

Segundo a médica, o efeito maléfico da luz visível é multiplicado devido à associação com os raios UVA e UVB. “Combinadas, as duas radiações aumentam na pele a produção de lipofuscina, o pigmento do envelhecimento”, aponta. A especialista reforça o aviso de que as consequências negativas independem da cor da derme.

A especialista lembra que os filtros solares comuns não são capazes de proteger a cútis contra a luz visível e azul: “Estudos comprovam que a melhor proteção para essa luminosidade é feita com produtos que integram pigmento, ou seja, cor”. Na composição dessas fórmulas, consta o óxido de ferro, responsável por dar um tom rosado. “Ele tem o índice de radiação mais alto, além de ser mais um agregador na proteção”, reforça.

Adicione às refeições

Independentemente de estar ou não à procura de meios para potencializar a produção de colágeno, Karla Lessa orienta manter uma alimentação rica em vitaminas, frutas, legumes, água, sucos naturais e pouca gordura. “Tenha hábitos saudáveis. Lembrando que a prática de exercícios físicos ajuda a manter o tônus da pele”, recomenda a médica.⁣

Abaixo, a expert fez uma lista com alimentos que devem ser incluídos nas refeições por impulsionarem a produção da importante proteína:

1 — Água de coco: “Equilibra o organismo e beneficia a saúde como um todo. Além disso, reduz as toxinas que dão origem à celulite”;

2 — Chá-verde: “Famoso pela ação antioxidante e diurética, funciona como um ótimo aliado no controle da celulite. O ideal é tomar três copos por dia para que, aos poucos, amenize o quadro”;

3 — Folhas verde escuras: “Aposte em rúcula e espinafre para melhorar a circulação e desintoxicar o organismo. Essas verduras são antioxidantes capazes de combater os radicais livres e ajudar a evitar o envelhecimento precoce”;

4 — Salmão, sardinha e atum: “Esses peixes são ricos em proteínas, ômega 3 [tipo de antioxidante] e dispõe de pouca gordura”;

5 — Oleaginosas: “Nozes, castanhas e amêndoas são ricos em selênio atuando como um importante antioxidante”;

6 — Banana: “Contém potássio, nutriente com função de contribuir no processo de drenagem linfática, regular o intestino e diminuir a absorção de gorduras”.

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