Harvard revela se existe porcentagem “saudável” de gordura corporal
Questionado sobre a porcentagem “saudável” de gordura corporal na velhice, um médico pontuou que a taxa depende de vários fatores. Confira!
atualizado
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A porcentagem de gordura corporal é algo que preocupa muitas pessoas, principalmente com o avançar da idade. No entanto, um médico de Harvard defende que não há uma faixa “normal” acordada para gordura corporal, assim como não há um peso corporal “ideal”.
Mesmo sem a existência de uma porcentagem “saudável”, a Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que homens de 40 a 59 anos devem ter como meta 11% a 21% de gordura corporal, enquanto para homens de 60 a 79 anos, a faixa é de 13% a 24%, mas isso pode variar.
Assim como Harvard, a nutricionista Thaiz Brito, colunista do Metrópoles, afirma que não podemos dizer que existe uma faixa “normal” ou “saudável” para gordura corporal. “É importante elucidar que não existe um percentual de gordura padrão, que podemos classificar as pessoas. Cada pessoa deve ser avaliada de forma individual, considerando suas questões particulares”, alerta.
Segundo Harvard, o percentual de gordura para um indivíduo depende de vários fatores, como saúde geral, distribuição de gordura corporal, metabolismo e quantidade de atividade física.
“Com o avançar da idade, a gordura que mais preocupa e potencializa os riscos de doenças crônicas se trata da gordura visceral, que se acumula nos órgãos”, destaca Thaiz Brito.
Além de priorizar o cuidado com a gordura visceral, a nutricionista também indica adotar algumas estratégias para manter a saúde com a chegada da velhice, como praticar exercícios, evitar a ingestão de bebidas alcoólicas, consumir uma boa quantidade de proteína diariamente, evitar alimentos processados e refinados e buscar o manejo do estresse.
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