Harvard ensina 4 truques simples que melhoram a memória e o foco

À medida que vamos envelhecendo, reter informações e se manter concentrado torna-se algo mais difícil. Segundo a Hola Lifestyle, isso ocorre porque o nosso cérebro passa por mudanças e muitas habilidades associadas ao pensamento e memória podem deteriorar-se devido ao envelhecimento cognitivo.

A boa notícia é que, segundo especialistas de Harvard, existem alguns truques simples e eficazes que ajudam a melhorar a memória e o foco.

Ouça ativamente

A recomendação é concentrar-se totalmente quando alguém falar com você. Se perceber que perdeu alguma informação, não hesite em pedir que repitam ou falem mais devagar. “A simples prática de prestar atenção pode ter um impacto significativo na sua capacidade de reter informações”.

Reforce informações por meio de paráfrase ou repetição

Após ouvir algo, repita as informações com suas próprias palavras para ter certeza que entendeu corretamente. Na avaliação de Harvard, o processo de parafrasear não apenas reforça a mensagem, mas ajuda a identificar mal-entendidos.

Escolha lugares tranquilos para conversar

Harvard pede evitar ambientes barulhentos caso tenha dificuldades de concetração e sugere, por exemplo, reuniões em residências em vez de restaurantes movimentados. Muita agitação costuma fazer as pessoas se distraírem.

Cuidado com a multitarefa

Em vez de tentar realizar várias tarefas ao mesmo tempo, concentre-se em uma de cada vez . Evite interrupções se estiver lendo ou trabalhando, pois a multitarefa pode afetar negativamente sua capacidade de atenção.

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