Harvard cita horário ideal para dormir e ter menos problemas cardíacos
O estudo da Universidade de Harvard revelou o horário ideal para dormir. O momento de pegar no sono tem relação com problemas cardíacos
atualizado
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Que horas você vai dormir? Um estudo feito pela Universidade de Harvard e publicado pela revista científica European Heart Journal-Digital Health revelou o horário ideal para “pegar no sono”. Quem costuma repousar a partir desse intervalo de tempo tende a desenvolver um menor índice de doenças cardíacas.
De acordo com a pesquisa, os indivíduos que vão dormir entre 22h e 23h não só adormecem melhor, mas também apresentam menor disposição para desenvolver doenças que afetam o coração em comparação com quem descansa mais cedo ou tarde da noite. Para chegar ao resultado, os estudiosos avaliaram a rotina de mais de 88 mil pessoas, com idade entre 45 e 79 anos.
Ao longo de uma semana, o sono dos participantes foi monitorado por meio de um equipamento colocado no pulso. Eles precisaram, ainda, responder a um questionário sobre hábitos e estilo de vida. Além de averiguarem a pausa noturna, os pesquisadores acompanharam ataques cardíacos e problemas cardiovasculares dos voluntários.
As condições relacionadas ao coração foram assistidas durante o período de cinco anos e meio. Em determinada parte da análise, os pesquisadores combinaram os dados e notaram que quem adormecia à meia-noite poderia ter até 25% mais chances de apresentar doenças cardiovasculares em comparação com os participantes que dormiam entre 22h e 23h.
No estudo, os pesquisadores de Harvard alegaram que dormir em “horários não convencionais” modifica o ritmo circadiano, ou seja, ciclo que corresponde ao período de 24 horas. Ao longo desse período, o corpo humano irá executar processos necessários para a própria manutenção.
Seguindo os ciclos naturais de sono e vigília do corpo, o cérebro controla o ritmo circadiano de uma pessoa adulta ao receber sinais dos olhos que informam quando é dia ou noite. No período de 24h, o órgão principal do sistema nervoso recebe sinais com base no ambiente e ativa hormônios, altera a temperatura do corpo e regula o metabolismo para mantê-lo alerta ou fazê-lo dormir.
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