Gracyanne Barbosa conta como conquistar o corpo sarado de musa fitness
A musa fitness revelou os segredos para desfilar com um corpo esculpido. Gracyanne é adepta de uma alimentação saudável e bem rígida
atualizado
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Ao colocar a expressão musa fitness no Google, as primeiras imagens que surgem na pesquisa são de Gracyanne Barbosa. A modelo, empresária e influenciadora digital encabeça as listas de mulheres com músculos definidos, barriga trincada, bumbum na nuca e disposição para malhar. Ela não nega manter hábitos saudáveis e busca ao máximo incentivar os milhões de seguidores nas redes sociais (Instagram, Twitter e TikTok) a encontrarem o caminho do equilíbrio.
Bem ao estilo toda hora é hora de malhar, Gracyanne comemorou os primeiros segundos de 2021 com uma série de agachamentos. O instante foi gravado e viralizou na internet. Só de comentários, o vídeo soma mais de cinco mil interações, sem contar os likes. Mais do que ser uma autoridade em corpo esculpido, a empresária vê as atitudes como uma mensagem de inspiração aos admiradores. “Uma imagem fala mais do que mil palavras”, destaca a beldade durante a entrevista à coluna Claudia Meireles.
Rotina
Os exercícios físicos fazem parte da vida da musa fitness desde a adolescência. A conexão entre Gracyanne e a atividade física começou em jogos de vôlei. “Desde nova, eu curto isso, de diariamente ir atrás do meu equilíbrio”, reforça. Ela segue uma rotina rígida de treinos elaborada pelos personal trainers que a acompanham. Para manter o shape escultural, a influencer malha perna duas vezes por semana, braço também. Já o glúteo, somente uma vez.
A modelo não fica por dentro da programação de treinamento. O objetivo dos profissionais é tirar Gracyanne da zona de conforto ao desenvolver sessões desafiadoras. Ao ser perguntada sobre qual atividade tem como favorita, a empresária não conseguiu responder só uma: “Gosto muito da paz que o alongamento me dá e dos desafios gerados pelos exercícios de flexibilidade. Outra sensação prazerosa é colocar força nos treinos de abdômen e pernas”.
Adaptações
Aluna frequente e disciplinada na academia, a influenciadora digital precisou adaptar a rotina de malhação em razão da pandemia. Sem poder pisar nos espaços fitness, ela ajustou os aparelhos tidos no lar com a modernidade das aulas on-line. Antes mesmo do período turbulento atingir o mundo, Gracyanne já havia montado um cantinho fitness em casa, principalmente para impulsionar o maridão, o cantor Belo, a se exercitar.
No ponto de vista de Gracyanne, malhar nos espaços fitness e na própria residência é um tanto quanto diferente. O motivo? A ambientação. “No lar, existe uma paz. O treino se torna uma grande terapia, não que na academia não seja, só que em casa relaxamos mais. O clima da academia vai para o lado mais esportivo. Nos sentimos em um lugar de atividade física e o foco te deixa com mais adrenalina, além dos profissionais perto incentivando e corrigindo”, explica a musa.
No Instagram, Gracyanne coleciona mais de 9 milhões de seguidores. Dentre as curiosidades dos fãs, está como ela consegue se manter tão focada e resiliente. A musa não orienta os admiradores somente por meio de fotos e vídeos. Em determinados momentos, a beldade puxa a orelha de quem procrastina. “A preguiça nunca te levará a lugar algum. Falo para qualquer esfera de sua vida. Você tem sempre aquela preguicinha? Levanta, toma um café e faz algo para sua saúde!”, enfatiza.
Alimentação
Além de dúvidas sobre treinos, os seguidores lotam o Direct da modelo para saber de sua alimentação regrada. “Ovo, salada e batata doce são a minha base. E amo legumes grelhados”, descreve. Às vezes, Gracyanne costuma adicionar às refeições um peixe ou frango. Fica o aviso que a empresária não segue uma dieta: “Não curto esse termo, por soar como momentâneo”.
A musa fitness prefere um plano alimentar que consiga deixá-la nutrida, em pé e com força, em vez de fazer regimes. Há anos, Gracyanne tem o acompanhamento do médico Paulo Muzy. O especialista define a alimentação de acordo com a rotina e o estilo de vida da modelo. “Por exemplo, quando estávamos em época de Carnaval, eu passava por um desgaste físico muito grande. A alimentação mudava como forma de me ajudar”, relembra.
Dança
Segundo a empresária, trabalhar o corpo por meio dos exercícios excede o bem-estar físico. “Treinar sempre foi uma terapia, inclusive na pandemia. Por meio da força, coloco para fora muito mais do que suor”, ressalta a musa. Também integra a rotina da empresária a dança. Ex-bailarina, Gracyanne é adepta do pole dance. Ao avaliar a modalidade, a influencer vê como uma forma de expressão e empoderamento feminino.
“No pole dance, descobrimos e puxamos de dentro de nós uma força e equilíbrio que nunca imaginamos ter. Autoconhecimento e confiança andam de mãos dadas a quem pratica a atividade”, esclarece Gracyanne. Desde as primeiras aulas, ela notou como diferencial corporal o aumento da resistência e da força nos braços. Quem está parado em casa, a empresária recomenda iniciar uma atividade física independente da motivação de treinar: “O resultado é único por abranger a saúde e o físico”.
Ao explicar o que vem a ser vida saudável, Gracyanne defende o conceito de ser a harmonia entre a tríade corpo, alma e mente: “É paz, equilíbrio e saúde que você coloca em seus hábitos diários. Incluir uma atividade física e ter uma alimentação balanceada contribuem para alinhar o corpo, mente e espírito”, conclui.
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