Quando o assunto é desejo sexual, a maioria das pessoas procura maneiras de aumentar a libido e, também, a resistência. Para deixar o dia a dia mais excitante, é crucial seguir alguns hábitos saudáveis,  incluindo colocar alguns alimentos poderosos para o “rala e rola” na dieta.

Os alimentos têm propriedades diferentes para aumentar o desejo e a resistência sexual. De acordo com a nutricionista Michelle Ferreira, algumas opções conta com propriedades que agem diretamente nos hormônios, na circulação sanguínea, no sistema nervoso e no bem-estar geral.

“Para melhorar a resistência física e a energia durante atividades intensas, é importante consumir alimentos ricos em nutrientes que fornecem energia, auxiliam na recuperação muscular e melhoram a circulação”, destaca Michelle Ferreira.

A fim de manter o desempenho durante exercícios prolongados, a especialista em alimentação indica fontes de carboidratos complexos – como aveia, batata-doce, arroz integral, quinoa e massas integrais. De acordo com ela, essas alternativas fornecem energia de liberação lenta e ajudam a restabelecer os estoques de glicogênio nos músculos.

Apesar disso, Michelle Ferreira sugere que carboidratos simples e açúcares naturais, inclusive o mel, também podem ser benéficos por fornecerem um aumento rápido de energia antes de atividades intensas e ajudar na recuperação após o exercício.

Os alimentos ricos em zinco, vitamina E e magnésio também são fundamentais para produção de hormônios sexuais, como a testosterona e o estrogênio, que aumentam o desejo sexual em homens e mulheres.

Michelle Ferreira indica o consumo de abacate, nozes, sementes, espinafre e amêndoas para dar uma apimentada nos momentos de prazer.

A nutricionista ainda diz que alimentos com arginina, citrulina e ômega 3 são eficazes por melhorarem a circulação. Além disso, opções que estimulam a produção de neurotransmissores, como dopamina e serotonina, também podem aumentar o prazer e melhorar o humor.

Confira os 5 melhores alimentos que aumentam o desejo sexual

Segundo Michelle Ferreira, alguns alimentos são mais afrodisíacos e têm mais elementos que ajudam a impulsionar o desejo sexual. Inclusive, anteriormente, a especialista revelou uma receita de um suco que reúne alguns deles e é poderosíssimo para deixar a excitação mais intensa à coluna Claudia Meireles.

Gengibre

Rico em propriedades anti-inflamatórias, o gengibre melhora o humor, aumenta a circulação sanguínea e também a temperatura corporal, diz a especialista.

Chocolate amargo

Michelle Ferreira considera o chocolate amargo (acima de 70% cacau) um aliado do aumento da libido por ter feniletilamina, que aumenta a liberação de endorfinas e serotonina, promovendo a sensação de prazer.

Pimenta

Para apimentar as relações, as pimentas não poderiam ficar de fora da dieta. Ricas em capsaicina, segundo Michelle Ferreira, elas elevam a temperatura corporal e a circulação, criam uma sensação de excitação e também aumentam a liberação de endorfinas.

Peixes gordurosos

Peixes ricos em ômega 3, como salmão e sardinha, melhoram a saúde cardiovascular e consequentemente, o desempenho sexual, indica a nutricionista.

Melancia

A nutricionista Michelle Ferreira diz que a melancia, principalmente a parte branca da fruta, é rica em citrulina, que dilata os vasos sanguíneos e melhora a circulação.

Beterraba

A beterraba também melhora a performance na hora H, especialmente quando consumida cria.

“Ela é rica em nitratos, que aumentam o óxido nítrico no sangue, o que resulta em maior transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos e órgãos sexuais”, destaca Michelle Ferreira.

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