Estudo de Harvard ensina 7 passos para diminuir a inflamação no corpo

Ao ouvir algo sobre sobre inflamação, muitas pessoas costumam relacionar com alguma lesão ou infecção em parte específica do corpo, que, no geral, apresenta inchaço, vermelhidão e dor. Mas, na verdade, ele pode ocorrer no organismo de forma imperceptível.

Um relatório publicado por especialistas da Universidade de Harvard revela os riscos que a inflamação crônica representa para sua saúde, como o surgimento de doenças cardiovasculares, câncer e diabetes tipo 2, entre outras. Pensando nisso, a Harvard Health Publishing elencou sete passos necessários para atenuar os efeitos da condição no organismo.

A primeira dica é comer alimentos anti-inflamatórios com boas gorduras, como azeite extra virgem, salmão, abacate, carnes orgânicas, frutos do mar e oleaginosas. Fique atento a dietas que não fundamentadas na ciência. Além disso,  é necessário praticar exercícios aeróbicos e gerenciar o seu peso.

De acordo com a pesquisa, o sono inadequado não apenas rouba energia e produtividade, mas também aumenta a inflamação. Por isso, organize seus horários e durma bem. Diminua, ainda, o consumo de álcool e fumo.

Por último, o texto aponta para a necessidade de diminuir o estresse crônico. Segundo o estudo, o quadro pode desencadear o desenvolvimento da condição e causar surtos de problemas como artrite reumatoide, doenças cardiovasculares, depressão e doença inflamatória intestinal.

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