metropoles.com

Esta fruta ajuda a emagrecer e melhora a saúde intestinal; veja

Nutricionista revela benefícios de uma fruta que promove maior queima de gordura e pode ajudar a controlar níveis de açúcar no sangue

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Getty Images
Imagem colorida de frutas juntas em cima de uma mesa
1 de 1 Imagem colorida de frutas juntas em cima de uma mesa - Foto: Getty Images

Apesar de não ser uma fruta comum, o sabugueiro (sambucus nigra) oferece diversos benefícios para a saúde. Mais uma prova disso é um estudo recente liderado pelo pesquisador Patrick Solverson, da Universidade Estadual de Washington, nos Estados Unidos. Ele assegura que o alimento pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, a diminuir a gordura corporal e a promover a saúde intestinal.

Entenda!

  • O estudo foi conduzido em 18 participantes acima do peso. Eles eram saudáveis ​​e não relataram nenhuma condição médica séria.
  • A maioria era composta por mulheres na faixa dos 40 anos.
  • Os participantes foram convidados a beber suco de sabugueiro por uma semana e, depois de três semanas de limpeza do corpo, eles foram convidados a consumir uma bebida placebo por uma semana.
  • O estudo observou que após uma semana bebendo suco de sabugueiro, os participantes tiveram melhores níveis de açúcar no sangue, mesmo quando seguidos de uma refeição rica em carboidratos.
  • Os resultados demonstraram melhor queima de gordura no corpo, tanto durante o repouso quanto durante o exercício.
  • A bebida também mostrou resultados promissores para um microbioma intestinal saudável.
4 imagens
A planta e a fruta do sabugueiro podem ser consumidas
Plantação de sabugueiro
O sabugueiro também é utilizado na produção de vinhos

De acordo com a nutricionista Verônica Dias, o sabugueiro é rico em antioxidantes, especialmente antocianinas, que ajudam a combater o estresse oxidativo e fortalecem o sistema imunológico.

A fruta também é conhecida por facilitar o emagrecimento por conta do potencial diurético e a capacidade de reduzir a retenção de líquido, o que ajuda a diminuir inchaços.

“Além disso, as propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes podem ser benéficas, considerando que processos inflamatórios estão frequentemente associados à dificuldade de perder peso”, destaca Verônica Dias.

Apesar de serem necessários mais estudos, o sabugueiro pode ter um papel na regulação dos níveis de açúcar no sangue, conforme defende a nutricionista. “Os flavonoides presentes na planta têm demonstrado potencial para melhorar a captação de glicose pelas células, ajudando a regular a glicemia”, afirma.

A fruta também contém fibras solúveis e compostos prebióticos. Segundo a profissional da saúde, essa combinação favorece o equilíbrio da microbiota intestinal e promove o crescimento de bactérias benéficas.

Como consumir a fruta

Para ingerir a fruta, é possível fazer sucos, chás, xaropes, suplementos padronizados e geleias, quando ela tiver madura.

Antes de colocá-la no dia a dia, Verônica Dias destaca a importância de não exagerar no consumo para não ter prejuízos, como desconforto gastrointestinal e diarreia. De acordo com ela, é crucial consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer uso terapêutico.

A toxicidade de partes cruas da planta também merece a atenção. “Folhas, sementes e frutos não maduros contêm glicosídeos cianogênicos, que podem causar náuseas e outros sintomas se ingeridos sem preparo adequado”, diz.

Sempre é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer uso terapêutico. Não é por se tratar de uma planta, algo natural, que devemos fazer uso por conta própria.

Para saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comNotícias Gerais

Você quer ficar por dentro das notícias mais importantes e receber notificações em tempo real?