A saúde do nosso corpo depende dos nutrientes que consumimos. O mesmo vale para a pele, que precisa de vitaminas e minerais para ficar bonita.

De acordo com as informações do dermatologista Ariel Ostad ao site Shape, para conquistar a cútis dos sonhos é crucial seguir uma dieta rica em alimentos com antioxidantes, proteínas, vitamina E, vitamina A e ômega 3.

Segundo Ostad, a vitamina A pode reduzir as rugas por apoiar a produção e reparação de células da pele. A vitamina E e os antioxidantes, por sua vez, podem diminuir as cicatrizes e prevenir contra o envelhecimento precoce por proteger a cútis dos danos dos radicais livres.

A proteína age na produção de colágeno, que reduz a flacidez. No caso do ômega 3, ajuda a reduzir a inflamação e pode auxiliar no tratamento de acnes e eczema.

O alimento nº 1 para a saúde da pele

De acordo Bonnie Taub-Dix, autora do livro de nutrição Read It Before You Eat It: Taking You From Label To Table, os peixes gordurosos ricos em ômega 3, como o salmão, são a melhor opção para ter a pele perfeita. “Peixes ricos em ácidos graxos ômega 3 ajudam a preservar o colágeno, combater a inflamação e manter a pele firme”, afirmou, ao site Shape.

Além de preservar o colágeno, aumentar a hidratação da cútis e reduzir as inflamações do corpo, um estudo publicado na revista Nutrients mostra que o ômega 3 também pode ajudar a deixar a epiderme mais flexível.

De acordo com Ostad, o salmão ainda é fonte de vitamina E e outros nutrientes que impulsionam a saúde da pele. “O salmão é uma excelente fonte de nutrientes como ácidos graxos ômega-3, proteínas, vitamina D e vitaminas B”, disse ele.

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