Especialista explica como alcançar qualidade de vida após a menopausa

A menopausa é um divisor de águas na vida das mulheres, pois é nesse período que o organismo vai ser colocado em uma verdadeira prova de fogo que, nem sempre, pode ser tratada da mesma forma para todas as pacientes. Para o ginecologista André Vinícius, do sono regulado até a prática de exercício físico, todas precisam associar hábitos de vida saudáveis. Um exemplo citado pelo profissional são as reposições hormonais.

“Os tratamentos personalizados são cada vez mais importantes e úteis para as mulheres. É fundamental que todas busquem um acompanhamento mais de perto nessa etapa da vida, para que exista um alinhamento de expectativas junto do seu ginecologista”, revela o médico sobre a avaliação para reposição hormonal.

“A menopausa é conhecida pelas alterações que causa no corpo e na mente. São fogachos, suores noturnos, mudanças de humor, redução da libido, insônia, queda de cabelo , aumento de peso entre outras alterações resultantes das múltiplas quedas hormonais. Mas isso não quer dizer que sua qualidade de vida precisa ser afetada”, acrescenta.

De acordo com o profissional, existem alguns hábitos que precisam ser incluídos na rotina para uma vida mais leve.

“É importante que a mulher entenda que uma menopausa saudável tem que ser construída, de preferência, desde a adolescência com hábitos saudáveis, boas escolhas alimentares e prática regular de atividade física. Mas se ela sempre foi muito sedentária isso não quer dizer que não existe solução. Sempre é tempo de mudar suas escolhas e impactar positivamente sua saúde”, esclarece André.

Além da alimentação rica em cálcio, vitaminas B12 e D, legumes, frutas, o sono regulado e prática de atividade física são indispensáveis. “Seja algo mais pesado ou algo mais leve, da musculação ao pilates, o ideal é não ficar parada. O corpo em equilíbrio terá uma resposta melhor até aos tratamentos que serão propostos. A autoestima e socialização nesta fase também é importante”, conclui.

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