Férias é uma das palavras-chaves do mês de julho. Quem está na contagem regressiva para aproveitar o período sabático costuma adotar dietas e pegar pesado no treino a fim de queimar gordura. De acordo com um médico expert em perda de peso, existem alguns alimentos capazes de acelerar a redução do índice.

Premiado com o título de “o especialista em perda de peso mais rápida do mundo”, Pratayksha Bhardwaj concedeu entrevista ao jornal indiano Hindustan Times. Ele se dedica ao universo da medicina da obesidade e do controle de peso. Na conversa, fez uma lista de quatro alimentos queimadores de gordura.

“Comer os alimentos certos pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico. Com esses quatro exemplos, você poderá desfrutar de refeições deliciosas e saudáveis que te ajudarão a queimar gordura e se manter saudável”, sustentou o médico, que integra a Organização Mundial de Obesidade.

Confira!

1. Pepino

De acordo com o médico, o vegetal apresenta baixo valor calórico e traz água na composição, por esse motivo, torna-se um ótimo alimento para comer se a ideia é perder peso. “Também é rico em fibras, o que ajuda a mantê-lo saciado por mais tempo”, explicou. Bhardwaj sugere adicionar o pepino fatiado à salada ou colocá-lo no hommus a fim de ter uma refeição saudável.

2. Cabaça

Conhecida na Índia como lauki, a cabaça engloba uma série de fibras, minerais e vitaminas. Por ter poucas calorias e alto teor de água, o fruto é outra opção indicada pelo especialista aos interessados em reduzir medidas e peso na balança. Ele aconselha preparar uma sopa com o ingrediente ou acrescentá-lo na salada.

3. Chá verde gelado

Como dispõe de potentes propriedades de queima de gordura, o expert orienta o consumo gelado por ser mais refrescante.

“O chá verde contém antioxidantes que podem ajudar a aumentar o seu metabolismo e queimar gordura”, esclarece o expert.

4. Milho

Grão integral fonte de fibras, minerais e antioxidantes, o milho é o último alimento do “elenco” montado por Pratayksha Bhardwaj. O expert destacou a respeito do cereal de alto valor nutricional ser pobre em gordura e calorias. Ele recomenda incorporar o ingrediente em saladas e nas refeições.

Complemento

Para aumentar a lista do médico, o portal Hindustan Times entrevistou a nutricionista Manpreet Kalra. A profissional fez uma explicação sobre o processo de perda de peso saudável:

O peso não se trata apenas de calorias que entram e saem, mas sim de melhorar as funcionalidades do seu corpo que, eventualmente, ajudam em uma perda de gordura saudável e sustentável, em vez de apenas uma perda de peso temporária

Manpreet Kalra

Vinagre de maçã

Segundo a nutricionista, o vinagre de maçã oferece “uma perda de gordura saudável” por ser uma boa fonte de ácido acético e promover uma melhor digestão a quem dispõe de baixa acidez estomacal. Kalra propõe colocar uma colher de chá da substância em um copo de água. Deve-se consumir a mistura 30 minutos antes do almoço ou jantar.

A profissional relatou o motivo do vinagre de maçã ser um bom queimador de lipídios. “Aumenta naturalmente a sensibilidade à insulina das células, o que ajuda a manter níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue e derrete a gordura extra, especialmente da barriga”, salientou.

Sementes de coentro

Na avaliação de Kalra, o coentro é um dos melhores alimentos para o funcionamento da tireoide. Se a glândula estiver operando de maneira eficaz, contribui com a saúde do fígado e, eventualmente, contribui com a queima de gordura com maior rapidez. A nutricionista receita consumir água com sementes de coentro como a primeira bebida matinal.

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