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Descubra seis suplementos anti-inflamatórios encontrados na natureza

À Coluna, a nutricionista Thaiz Brito cita os itens naturais anti-inflamatórios e os benefícios que eles trazem para o organismo

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Nichifor Grigore / 500px/Getty Images
Foto colorida. Imagem mostra uma vasilha branca e um pegador com cúrcuma, que tem um pigmento amarelado - Metrópoles
1 de 1 Foto colorida. Imagem mostra uma vasilha branca e um pegador com cúrcuma, que tem um pigmento amarelado - Metrópoles - Foto: Nichifor Grigore / 500px/Getty Images

A inflamação crônica do organismo pode causar vários problemas de saúde, como diabetes, colesterol alto e, até mesmo, câncer. Entre os hábitos da vida moderna, uma alimentação ruim é um dos fatores que contribuem para o surgimento do problema. Por isso, incluir frutas, proteínas, legumes, temperos e vegetais anti-inflamatórios na dieta é uma ótima forma de cuidar da saúde.

“Alguns alimentos contêm fitoquímicos, ou seja, substâncias com funções benéficas que ajudam nesse infortúnio”, explica Thaiz Brito, nutricionista do Metrópoles, à coluna.

Pensando no seu bem-estar, a profissional listou seis suplementos encontrados na natureza que ajudam a reduzir a inflamação do organismo. Confira!

1. Óleo de peixe ômega-3

A imagem é composta por uma peça de salmão na cor laranja. Atrás do peixe há um folhas verdes e um brócolis. Na frente, há um vidro com capsulas de ômega-3
O óleo de peixe tem dois compostos que podem ajudar a combater a inflamação: o ácido docosahexaenóico (DHA) e o ácido eicosapentaenóico (EPA)

Segundo a especialista, a substância é aliada da saúde cardíaca e possui propriedade anti-inflamatória. “Esse ômega contém uma molécula conhecida como mediadores de pró-resolução (SPMs, na sigla em inglês), que colabora para a imunidade e ainda ajuda a controlar a inflamação”, afirma Thaiz.

2. Curcumina

A imagem conta com raízes de curcumina. Juntamente com as raízes, há um potinho e uma colher com a especiaria amarela em pó
A curcumina é é embalado com substâncias anti-inflamatórias chamadas polifenóis

Composto presente no açafrão, que confere pigmento amarelado, a curcumina é rica em polifenóis. “Ela ajuda no combate à inflamação e ainda é rica em antioxidantes que potencializam sua ação na prevenção de doenças, como diabetes tipo 2, fígado gorduroso e até câncer”, esclarece Brito.

3. Extrato de chá verde

Uma boa notícia para os amantes do chá verde! Além de ser um grande aliado anti-inflamatório, a bebida é um poderoso antioxidante. “Nele estão presente alguns compostos que diminuem a ação de enzimas conhecidas como citocinas, que são responsáveis por desencadear o problema. Além disso, estudos já revelaram que o chá pode reduzir o risco de declínio cognitivo em idosos e ainda atua na prevenção do tumor maligno”, pontua a nutricionista.

Foto colorida. A imagem mostra um ramo da folha usada para fazer o chá verde e do lado, há um pequeno pote com chá verde em pó - Metrópoles
O chá verde é um anti-inflamatório aliado da saúde

4. Spirulina

A spirulina é um tipo de alga rica em em nutrientes como ferro, antioxidantes e betacaroteno. “Ela contém um composto à base de plantas chamado ficocianina, que potencializa o seu efeito anti-inflamatório”, diz a profissional.

5. Extrato de gengibre

A imagem conta com raízes de gengibre é uma colher e um potinho com o pó da especiaria, que é um tom de marrom claro
O gengibre possui mais de 400 compostos naturais , e muitos deles atuam como anti-inflamatórios

“Com mais de 400 compostos naturais, muitas das substâncias presente no gengibre atuam contra a inflamação, sendo o gingerol e o zingerona os mais famosos. A especiaria ainda pode contribuir na redução de leucotrienos, compostos que desencadeiam o infortúnio no corpo”, alerta Thaiz Brito.

6. Resveratrol

Presente nas uvas, o resveratrol é um tipo de polifenol com importantes efeitos antioxidantes no organismo. “Eles podem ajudar a reduzir a inflamação, protegendo as células contra danos dos radicais livres. Estudo científico já revelou que ele colabora no bloqueio da resposta inflamatória do corpo, porém mais pesquisas são necessárias para constatação”, finaliza.

Apesar dos suplementos se tratarem de substâncias naturais, a profissional reforça a necessidade de consultar um médico antes de fazer o uso delas.

Para saber mais, siga o perfil da coluna no Instagram.

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