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Descubra qual é o exercício nº1 para perder gordura facilmente

O especialista em dietas Eric Berg revelou o exercício capaz de ajudar na perda de gordura. Descubra qual é a atividade!

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Kateryna Onyshchuk/Getty Images
Foto colorida de mulher, com cabelo cacheado, segurando fita métrica na região da cintura. Tem uma parede amarela atrás dela - Metrópoles
1 de 1 Foto colorida de mulher, com cabelo cacheado, segurando fita métrica na região da cintura. Tem uma parede amarela atrás dela - Metrópoles - Foto: Kateryna Onyshchuk/Getty Images

Existem pessoas que têm dificuldades em atingir a meta e perder gordura, conforme destacou o especialista em dietas Eric Berg em um vídeo publicado em seu canal do YouTube. Segundo o expert em nutrição, alguns indivíduos conseguem emagrecer com facilidade em um período e, depois, estagnam. No conteúdo, ele citou qual exercício ajuda a conquistar o número que almeja na balança.

Para revelar qual é o exercício número um capaz de ajudar na perda de gordura, Berg avaliou uma meta-análise de 54 estudos diferentes. As pesquisas mostraram que caminhar é a melhor atividade para emagrecer, entretanto precisa aliar com o jejum intermitente. Ele fez a seguinte orientação: “Não belisque entre as refeições”.

Mulher emagrecer
O exercício contribui com a perda de gordura

“Na verdade, caminhar pode ajudá-lo a queimar mais gordura da barriga do que fazer exercício de maior intensidade”, ponderou Berg. O expert em nutrição comentou que os treinos de alta intensidade contribuem para o crescimento muscular, enquanto caminhar se torna melhor para queimar a gordura da barriga.

Eric Berg explicou que 30 minutos de caminhada eliminam o açúcar e, em seguida, a “gordura pura”. Aos interessados em emagrecer, o especialista em dietas aconselhou andar por, no mínimo, uma hora diariamente. “Recomendo fortemente que compre um pedômetro para medir quantos passos dá por dia”, indicou.

O expert ressaltou que em uma hora de caminhada se perde em torno de 300 calorias. “O que não se parece muito”, mencionou Berg. O especialista detalhou que o exercício auxilia na eliminação de cortisol e adrenalina, dois hormônios que funcionam como uma “enorme barreira para reduzir o peso”.

Foto colorida de mulher abaixada, arrumando o cadarço do tênis preto - Metrópoles
O expert receitou caminhar por, no mínimo, uma hora diariamente

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