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Descubra o exercício fácil que pode reverter o envelhecimento cerebral

Uma pesquisa publicada no Journal of Alzheimer’s Disease Reports mostra que uma atividade física pode manter o cérebro mais forte

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Mulher negra está executando três tipos de atividade física
1 de 1 Mulher negra está executando três tipos de atividade física - Foto: We Are/Getty Images

Um estudo publicado no Journal of Alzheimer’s Disease Reports mostra que fazer caminhada rápida pode reverter sinais de envelhecimento do cérebro, inclusive em adultos mais velhos.

Para a pesquisa, 33 idosos com idade média de 78 anos foram submetidos a testes de memória, que incluíam associação de palavras orais controladas, aprendizagem auditiva verbal de Rey e memória narrativa. Metade dos participantes foi colocada em um plano de caminhadas por 12 semanas.

Acesse o estudo completo aqui!

Especialista supervisionaram todas as sessões, que duravam 30 minutos, quatro dias na semana. A velocidade e o grau da esteira foram modificados a cada sessão com base no progresso e na capacidade de exercício de cada participante.

Um homem e mulher brancos, e idosos estão caminhado sorridentes com um cachorro de pelagem branca
O estudo revela que a caminhada ajuda a prevenir o envelhecimento cerebral

Os resultados mostraram que aqueles que se exercitaram — incluindo os que possuíam declínio cognitivo — tiveram um desempenho melhor. Varreduras cerebrais mostraram conexões neurais mais fortes.

Os neurocientistas descobriram que a caminhada estimula o crescimento de neurônios e, consequentemente, a memória. Essas descobertas são baseadas em teses existentes que mostram como a atividade ajuda a manter o cérebro forte, à medida que os indivíduos envelhecem.

Mulher branca e loira está de costas caminhado em uma avenida. De fundo está uma montanha cheia de árvores
Neurocientistas descobriram que a caminhada estimula o crescimento de neurônios no cérebro

De acordo com uma pesquisa do site Insider, idosos entre 80 e 100 anos que não sofreram demência ou declínio cognitivo disseram ao portal que atribuem pelo menos parte de sua longevidade ao compromisso com exercícios regulares, incluindo caminhadas diárias.

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