Os cabelos refletem a personalidade, beleza e autoestima feminina. E o desejo de muitas mulheres é ter as madeixas longas, bonitas e saudáveis sem precisar de técnicas complexas.

A revista americana Essence listou 20 alimentos que vão ajudar no crescimento dos fios, sem a necessidade de rotinas complicadas ou uso de pílulas. Confira, abaixo:

1 – Damasco

O consumo regular da fruta promove a produção de sebo no couro cabeludo, o que ajuda a mantê-lo hidratado e condicionado. Além disso, o óleo pode ajudar a aliviar coceiras.

2 –  Alcachofra

Contém compostos antioxidantes que ajudam o corpo a proteger-se dos agentes nocivos dos radicais livres. Isso inclui os raios UV (o sol) que podem danificar a melanina e a proteína em nossos folículos capilares.

3 – Aspargos

É rico em cálcio e vitaminas A e C, dessa forma, ajuda no fortalecimento dos fios.

4 – Amoras

Rico em antioxidantes,  melhora a circulação do corpo e do couro cabeludo.

5 – Brócolis

Por ser rico em proteína, o vegetal contribui para o fortalecimento saudável das madeixas.

6 – Melão cantalupo

A fruta contém inositol, uma forma de vitamina B necessária para controlar a perda de cabelo e apoiar o crescimento.

7 – Cerejas

A fruta é rica em antioxidantes e ajuda na evolução dos fios.

8 –  Couve-flor

O benefício vem por conta do betacaroteno. Uma deficiência desse composto pode levar à quebra e queda do cabelo.

9 – Kiwi

Esta fruta carrega uma rica fonte de vitamina C e antioxidantes que podem apoiar a remoção de toxinas no corpo.

10 –  Alho-poró

O ferro e manganês presente no vegetal ajudam os fios a crescer.

11 –  Manga

Composta por 80% de água e com propriedades restauradoras, as mangas são uma receita vencedora para a umidade.

12 – Cogumelos

São fontes de fibra e vitamina D.

13 – Quiabo

Reduz a inflamação do couro cabeludo, como caspa e coceira.

14 – Pêssego

Graças as vitaminas A e C, a revista Essence garante que a fruta é excelente para fornecer umidade à pele e ao cabelo.

15 – Abacaxi

Ajudam o corpo a renovar e reparar os tecidos.

16 – Rabanete

Consumir a hortaliça aumenta o processo do metabolismo e melhora o desempenho das funções internas.

17 – Morangos

Rico em antioxidantes, turbina o sistema imunológico e protege as madeixas.

18 – Acelga

Como uma das melhores fontes alimentares de biotina, ela pode ajudar no crescimento em um ritmo acelerado.

19 – Melancia

Composta por 92% de água, as melancias são uma excelente fonte de água, o que ajuda na hidratação.

20 – Abobrinha

É imprescindível para promover e manter o colágeno saudável no tecido conjuntivo ao redor do folículo piloso. Também ajuda a fornecer umidade e um brilho natural à pele e ao cabelo!

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