O consumo exagerado de açúcar é associado a diversos prejuízos para a saúde, como um maior risco de desenvolvimento de diabetes e obesidade. Para além dos problemas já conhecidos, a dermatologista Regina Buffman revelou à coluna Claudia Meireles que o ingrediente popular pode ser considerado um vilão para as pessoas que têm predisposição à calvície.

Segundo a especialista, a calvície, principalmente o padrão masculino, é influenciada por fatores genéticos, hormonais e hábitos de vida. Contudo, a profissional explica que a saúde capilar também pode ser impactada de forma negativa por uma dieta inadequada.

Consumo de açúcar e calvície

Regina comenta que dietas ricas em alimentos ultraprocessados e produtos açucarados podem agravar a perda de cabelo devido à alterações bioquímicas no organismo, causadas pelo excesso de glicose no sangue.

 “A alta concentração de açúcar no sangue ativa a chamada via do poliol, que interfere no metabolismo do couro cabeludo, enfraquecendo os folículos capilares. Esse processo cria um ciclo que reduz a resistência dos fios e pode acelerar a queda capilar”, alerta a dermatologista.

Além disso, o açúcar elevado prejudica a circulação sanguínea, dificultando o transporte de nutrientes essenciais para o crescimento saudável dos fios. “A glicose elevada no sangue torna o sangue mais viscoso, comprometendo a chegada de nutrientes essenciais para o folículo piloso, acelerando a queda ou agravando o quadro onde já há um comprometimento”, explica.

Para quem mantém tratamento contra calvície, Regina recomenda moderação no consumo de açúcar. “Não é necessário eliminar totalmente doces e bebidas açucaradas da dieta, mas reduzir o consumo é essencial para evitar o agravamento da queda de cabelo”, orienta.

Mudanças alimentares e saúde capilar

A especialista ainda alerta que dietas pobres em nutrientes também dificultam a recuperação capilar. “O ideal é incorporar na rotina alimentos ricos em proteínas, ferro, zinco, biotina e vitaminas A, C, D e E. Essa combinação é associada ao fortalecimento dos fios e a melhora da saúde do couro cabeludo”, explica Regina.

Entre os alimentos mais indicados pela dermatologista estão os peixes ricos em ômega 3, que ajudam na hidratação e no brilho. O ovo também surge como uma boa opção, uma vez que é fonte de proteína e biotina, compostos que fortalecem a estrutura capilar e estimulam o crescimento saudável.

Além das proteínas, a especialista revela que um punhado de nozes no dia a dia vai fazer a diferença, uma vez  que a abundância de zinco e vitamina E presente no alimento contribui para redução dos radicais livres no organismo. “Espinafre, frutas e legumes frescos também vão fazer a diferença na resistência e na elasticidade dos fios”, explica.

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