metropoles.com

Confira 3 alimentos para eliminar das refeições se deseja emagrecer

O médico britânico Michael Mosley compartilhou dicas valiosas do que excluir da alimentação e da rotina caso queira emagrecer

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Prapass Pulsub/ Getty Images
Mulher com roupas de malhar na cor cinza está passando uma fita métrica em volta da cintura. Na mesa, há alguns alimentos saudáveis - Metrópoles
1 de 1 Mulher com roupas de malhar na cor cinza está passando uma fita métrica em volta da cintura. Na mesa, há alguns alimentos saudáveis - Metrópoles - Foto: Prapass Pulsub/ Getty Images

O médico britânico Michael Mosley é conhecido por fazer recomendações para aqueles que desejam emagrecer. Criador do famoso método Fast 800, o especialista compartilhou com o jornal Express três alimentos que uma pessoa deve excluir da dieta imediatamente se quiser obter resultados rápidos ou manter o peso.

O primeiro item da lista, segundo o especialista, é o consumo de açúcar, isso inclui guloseimas, bebidas e sobremesas. “Isso engloba a maioria dos cereais matinais, que geralmente são cheios de açúcar, bem como a maioria dos smoothies comerciais”.

Imagem colorida mostra uma variedade de doces
O consumo de guloseimas deve ser evitado por aqueles que desejam emagrecer

Os carboidratos ricos em amido também entram no rol de itens banidos pelo “guru da dieta”. “Minimize ou evite esse tipo de composto — ou seja, os alimentos brancos: pão, macarrão, batata e arroz branco”, explicou.

E acrescentou: “Em vez disso, mude para grãos integrais, incluindo bulgur (trigo rachado), centeio e cevada integral, arroz selvagem (zizania) e trigo sarraceno. Arroz integral e leguminosas, como lentilhas, feijão e grão de bico também são saudáveis ​​​​e saciantes”.

Foto colorida de hambúrguer, batata-frita, donuts, confetes e bombons - Metrópoles
Alimentos gordurosos ricos em açúcar devem ser excluídos da dieta por aqueles que desejam emagrecer

Os indivíduos que têm o hábito de consumir carnes processadas devem parar urgentemente. Nuggets de frango; hambúrgueres; batatas fritas; pizzas; cachorros-quentes; refeições pré-embaladas; sorvetes produzidos em massa; doces; salgadinhos; barras energéticas; produtos de panificação; biscoitos; margarina e praticamente qualquer coisa que diga “instantâneo” devem ser removidos do dia a dia. Mosley ainda pontuou que esse itens processados “podem ser os grandes culpados pela epidemia de obesidade no Reino Unido”.

Grande defensor da dieta mediterrânea que engloba grãos integrais, frutas, vegetais, frutos do mar, feijões e nozes —, Michael considera esse tipo de regime a melhor maneira para perder peso rapidamente e permanecer saudável. Mas antes de fazer qualquer dieta, procure um médico para estabelecer uma alimentação de acordo com as suas necessidades.

Para saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram

Compartilhar notícia

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comNotícias Gerais

Você quer ficar por dentro das notícias mais importantes e receber notificações em tempo real?