1 de 1 alimentos variados, ricos em colágeno, em fundo marrom
- Foto: Getty Images
A hipertensão arterial, ou pressão alta, é uma doença crônica que atinge três em cada 10 adultos. Apesar de ser extremamente comum, quando não tratada, a condição pode levar a complicações graves. Por isso, é preciso estar atento aos alimentos que devem ser incluídos e eliminados da dieta dos hipertensos.
De acordo com o cardiologista Roberto Yano, diversos alimentos podem ajudar de formas diferentes no controle da pressão arterial, mas é importante ter uma rotina alimentar variada para conseguir aproveitar os benefícios oferecidos por eles.
A dieta ideal para pessoas com pressão alta é a mediterrânea, que prioriza o consumo de comida fresca e natural.
Expert diz que frutas, vegetais folhosos e peixes ajudam a controlar a pressão alta
O médico Roberto Yano recomenda o consumo de bananas, batatas e abacates, ricos em potássio e que ajudam a equilibrar os níveis de sódio no corpo.
Com bastante nitrato na composição, que “relaxa os vasos sanguíneos”, os vegetais folhosos também são ótimos nesse caso. Além disso, o cardiologista indica o consumo de peixes ricos em ômega 3, que reduzem as inflamações e melhoram a circulação.
9 imagens
1 de 9
A pressão alta, também conhecida como hipertensão, é uma doença que ataca o coração, os vasos sanguíneos, os olhos, o cérebro e pode afetar drasticamente os rins. É causada quando a pressão fica frequentemente acima de 140 por 90 mmHg
Gizmo/ Getty Images
2 de 9
Fora a questão genética, fatores como consumo de álcool, cigarro, sal em grande quantidade, obesidade, colesterol alto, diabetes, idade avançada, estresse e sedentarismo também podem influenciar nos níveis de pressão arterial
Peter Dazeley/ Getty Images
3 de 9
Tontura, visão embaçada, dor de cabeça ou dor no pescoço são os principais sintomas relacionados à doença. Geralmente, esses incômodos aparecem quando a pressão aumenta rapidamente
Colin Hawkins/ Getty Images
4 de 9
Outros sintomas comuns em quem tem pressão alta são: zumbido no ouvido, visão dupla ou embaçada, dor na nuca e na cabeça, sonolência, palpitações, enjoo e pequenos pontos de sangue nos olhos
Grace Cary/ Getty Images
5 de 9
A pressão alta é responsável por problemas graves de saúde como AVC, insuficiência cardíaca e perda da visão. Ao desconfiar que se tem a doença, o indicado é aferir a pressão sanguínea com um aparelho próprio, em casa ou na farmácia
Peter M. Fisher/ Getty Images
6 de 9
Apesar da gravidade, a pressão alta pode ser controlada. Hábitos saudáveis como a prática de exercícios físicos, alimentação saudável, evitar situações que possam causar estresse, diminuir o consumo de bebidas alcoólicas, manter o peso e o colesterol sob controle e evitar drogas que aumentem a pressão arterial (como cafeína, antidepressivos e corticoides) podem ajudar no controle da pressão
Getty Images
7 de 9
Ao apresentar quaisquer sintomas, um cardiologista deve ser procurado. Por ser uma doença que não tem cura e que pode causar problemas cardiovasculares, o diagnóstico precoce diminui consideravelmente quadro mais graves e irreversíveis
bluecinema/ Getty Images
8 de 9
Somente um especialista é capaz de diagnosticar casos de hipertensão e indicar o tratamento necessário para diminuir sintomas e consequências da doença. Geralmente, a utilização de remédios e repouso são indicados
A. Martin UW Photography/ Getty Images
9 de 9
Contudo, caso a pressão se mantenha superior ao indicado, ou seja, 140/90 mmHg após uma hora, o paciente deve procurar imediatamente um hospital para tomar anti-hipertensivos intravenosos
Luis Alvarez/ Getty Images
Além disso, o especialista ressalta a importância de diminuir o consumo de alguns alimentos, especialmente o sal, que aumenta a retenção de líquidos e eleva a pressão.
“Frituras, embutidos, alimentos processados e alimentos gordurosos também devem ser evitados, pois são os principais causadores de placas ateroscleróticas e podem não só aumentar a pressão arterial, como também aumentar o risco de se ter um infarto ou um derrame cerebral”, destaca.
