Aprenda truques simples para evitar o mau hálito com a alimentação

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), aproximadamente 40% da população mundial sofre com o mau hálito, incômodo também conhecido como halitose. Lorena Leão, ortodontista e odontopediatra especializada em estética facial, explica à coluna Claudia Meireles que o problema geralmente é causado pela placa bacteriana. “Os restos alimentares se unem às bactérias da cavidade bucal e, à medida que essas bactérias quebram as partículas de alimento na boca, podem liberar esse odor desagradável e que causa o mau hálito”, afirma.

Na opinião da dentista, muitas vezes, a placa bacteriana fica acumulada na língua. E os pacientes não têm o hábito de higienizar o local, da mesma forma que os profissionais não têm a cultura de ensiná-los sobre essa importante prática. “Por isso, a escovação da língua e o uso de raspadores é essencial”, conta.

Lorena ensina que o primeiro passo é procurar um dentista, pois ele dará início a um tratamento de forma muito simples, com prevenção, limpeza, procedimentos periodontais, orientação do uso de fio dental e de enxaguantes bucais e técnicas de higienização. “Caso a higiene esteja perfeita e o problema não tenha sido resolvido, a pessoa deve, então, procurar por outros profissionais”, orienta.

De olho no prato (e nos hábitos!)

A nutricionista da startup de nutrição Dietbox Bettina Del Pino também vê a alimentação como uma forte aliada no combate ao mau hálito. “Alguns hábitos alimentares ajudam a regular nosso organismo e, com isso, auxiliam no combate desse problema. Além disso, é importante entender que alimentos gordurosos e industrializados, pela digestão mais lenta, agravam o quadro. Por exemplo, carnes gordurosas, pele de frango, fritura, queijos amarelos, doces e refrigerantes”, diz.

A especialista compartilha algumas dicas de alimentação para evitar o mau hálito:

1 – Evite jejuns prolongados

“Quando há um período prolongado de jejum, pode haver aumento na produção de substâncias que são eliminadas por meio da respiração, causadoras do odor desagradável”, informa.

2 – Mantenha-se hidratado

“Ingerir no mínimo 2 litros de água por dia é um dos fatores mais importantes, pois estimula as glândulas salivares”, ensina.

3 – Opte por carnes magras

“Uma troca inteligente é evitar carnes mais gordurosas e ter como preferência carnes magras, como peixes e peito de frango”, sugere.

4 – Coma maçã, cenoura e pepino

“Esses alimentos fazem uma limpeza dental quando comidos crus e, assim, evitam o acúmulo de bactérias que podem causar mau hálito”, dá a dica.

5 – Canela, gengibre e hortelã

“Os três alimentos facilitam e estimulam a digestão, além de terem ação antioxidante, adstringente e termogênica”, comenta. “O mau hálito pode indicar algum problema estomacal ou de higiene dental, por isso, recomenda-se procurar um médico ou dentista. Os alimentos citados são dicas e não substituem o atendimento profissional”, adverte a nutricionista.

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