Aprenda 6 maneiras de aumentar o colágeno da pele sem sair de casa

Um dos temas mais cobiçados dos últimos anos dentro do universo da dermatologia e estética, certamente, é o poder do colágeno. A substância consiste em uma proteína extremamente necessária para o organismo, presente nos ossos, nos músculos, no sangue e na pele. Aliado no combate ao envelhecimento precoce, o componente pode ser encontrado, também, em alimentos e suplementos.

Conforme a dermatologista Simone Stringhini informou anteriormente à Coluna Claudia Meireles, há a degradação de quase 1% do colágeno, anualmente, a partir dos 30 anos. Logo, inevitavelmente, a pele acaba perdendo sua elasticidade, o que ocasiona flacidez e rugas.

Ainda, embora alguns produtos de beleza disponíveis no comércio prometam o aumento do colágeno, a verdade é que essa “reposição” não é tão simples como parece.

De acordo com a dermatologista norte-americana Dendy Engelman, o colágeno não ajuda a saúde cutânea se aplicado topicamente, pois as moléculas que compõem a substância são muito grandes para penetrar na barreira da pele. “Se você aplicar um creme de colágeno, poderá obter alguns benefícios dos outros ingredientes, mas o colágeno em si ficará na parte superior da derme”, revelou à publicação Allure.

“Nos cuidados tópicos com a pele, o colágeno [como ingrediente] é usado apenas como uma tática de marketing”, enfatizou a médica.

Aos desanimados com a notícia, calma que há uma luz no fim do túnel: existe um grupo seleto de ingredientes de skincare que podem contribuir com o aumento de colágeno na região, segundo os especialistas entrevistados pela revista. São eles:

1 – Retinol

Derivado da vitamina A, o retinol é, de fato, o queridinho no quesito “aumento do colágeno”. O ingrediente é capaz de aumentar a renovação celular, reduzir o aparecimento de rugas, tratar a acne e estimular a produção de colágeno.

Um estudo publicado no Journal of Investigative Dermatology mostrou que um creme de retinol a 1% poderia estimular a síntese de colágeno.

2 – Peptídeos

Os peptídeos são cadeias curtas de aminoácidos e blocos de construção das proteínas (como o colágeno, a elastina e a queratina — responsáveis ​​pela textura, tônus, elasticidade e firmeza) que ocorrem naturalmente no corpo. Essenciais para o funcionamento e o aspecto da pele, eles existem em centenas, todos feitos de diferentes combinações de aminoácidos.

Segundo uma pesquisa publicada na revista Pharmaceuticals (Basel), palmitoil tetrapeptídeo-7, palmitoil tetrapeptídeo-5 e palmitoil tetrapeptídeo-1 são três peptídeos que podem ajudar a estimular a produção de colágeno.

3 – Protetor solar

O filtro solar não, necessariamente, acelerará a produção de colágeno. Mas se formos avaliar os danos dos raios solares à pele, saberemos que seu uso ajudará a manter a saúde cutânea, bem como o fornecimento de colágeno em dia.

4 – Dieta rica em vitaminas, minerais e proteínas

Sabe a premissa de que somos o que comemos? Pois bem, além das opções acima — com ingredientes para incorporar no skincare e potencializar o colágeno —, é importante saber que uma dieta nutritiva pode ser muito útil, também, para esse aumento acontecer.

A dermatologista Geeta Yadav afirmou à Allure que manter uma rotina alimentar rica em vitaminas, minerais e proteínas é uma excelente maneira de conquistar esse objetivo. “O caldo de osso é uma ótima fonte de todos esses nutrientes. Eu recomendo fazer você mesmo em vez de comprá-lo, de preferência durante vários dias — o produto final deve ser espesso e gelatinoso quando resfriado ou em temperatura ambiente, o que é uma indicação de que é rico em colágeno”, disse.

A dermatologista Ava Shamban sugeriu o consumo de alimentos ricos em antioxidantes, como mirtilos, morangos, espinafre e nozes. Já Geeta Yadav e a química cosmética Kelly Dobos mencionaram a vitamina C como um nutriente importante para se ingerir. “A síntese de colágeno é um processo complexo e a vitamina C ingerida é um fator importante na produção inata de colágeno”, argumentou Dobos. “As folhas verdes escuras e as frutas cítricas são dois alimentos ricos em vitamina C”, acrescentou Yadav.

5 – Tecnologias

Alguns equipamentos disponíveis no mercado podem auxiliar no aumento do colágeno, como os dispositivos de luz vermelha e infravermelha, considerados uma maneira fácil de promover a produção da substância em casa. Exemplos dessas ferramentas são as máscaras de LED.

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6 – Mudança de hábitos

Além de todas as recomendações acima, existem outros fatores que podem influenciar na produção de colágeno, e isso tem tudo a ver com o estilo de vida.

Beber muita água e dormir bem são práticas essenciais, visto que a desidratação pode causar ressecamento, rugas e redução da elasticidade — e uma boa noite de descanso é capaz de manter a pele rica no componente.

A realização de atividades físicas também ajuda a minimizar a perda de colágeno com o tempo.

Já o fumo e o consumo excessivo de álcool são dois hábitos considerados “inimigos” no que diz respeito à produção e manutenção da substância no organismo.

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