Se você costuma sentir uma certa “tremedeira” nas pálpebras e associa essa condição ao estresse, saiba que pode ter algo a mais envolvido nisso — o que inclui fatores alimentares! De acordo com a nutricionista Marcela Novais, existem três motivos principais que levam ao tremor nessa região dos olhos.

1 – Deficiência de nutrientes

O primeiro deles são as deficiências nutricionais de vitamina B12, magnésio e potássio. “Elas podem surgir a partir de uma baixa ingestão de alimentos fontes ou mesmo por uma dificuldade na digestão e absorção no trato digestivo. O sintoma é comum em pessoas que tem baixa acidez estomacal, já que precisamos de um pH mais ácido para absorver a vitamina B12 da melhor forma”, explica.

Segundo a profissional pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional (VP) e Nutrição Clínica Hospitalar (GANEP), pessoas muito agitadas e ansiosas também tendem a ter uma demanda maior de magnésio, e caso essa demanda não seja suprida via alimentação, é provável que o tremor surja em momentos de mais estresse.

Exemplos de alimentos fonte de B12 são as carnes, ovos, peixes, iogurte e leites. Já os ricos em magnésio incluem vegetais verdes-escuros, semente de abóbora, nozes, castanhas, cereais integrais e leguminosas.

É possível encontrar potássio, também, na água de coco, na banana, na beterraba, no brócolis ou na couve-flor, por exemplo.

2 – Desidratação

Outra causa para a desconfortável “tremedeira” na região é a desidratação, aponta Marcela. “Sugiro que sempre calculem a ingestão hídrica diária baseada no cálculo: 40ml de água por kg de peso corporal. O resultado será a quantidade de água que você deve consumir em um dia”, recomenda a especialista.

Além disso, o excesso de cafeína e de bebidas alcóolicas também pode interferir no balanço hídrico e manifestar o tremor.

3 – Ingestão de cafeína

Para a nutricionista, o excesso do consumo de café (ou bebidas e alimentos cafeinados, como chá-mate, chá preto, chá verde, chocolate amargo e bebidas à base de cola) pode contribuir na manifestação do sintoma. “A cafeína aumenta o cortisol, um hormônio que, em excesso, traz os efeitos negativos do estresse ao nosso organismo”, diz ela.

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