Você já se perguntou por quê os profissionais de saúde recomendam tanto os treinos esportivos que hipertrofiam as pernas? Acredite: essa indicação vai muito além do benefício estético.

De acordo com a personal trainer Lilian Velloso, malhar essa parte do corpo é muito importante para a saúde e contribui para a autonomia da longevidade ativa de cada pessoa.

Afinal, por quê é tão importante hipertrofiar as pernas?

A seguir, a especialista indica 8 motivos para não deixar o treino dos membros inferiores de fora da rotina:

1 – Melhora da cognição

Curiosamente, as pernas têm papel essencial na manutenção das funções cognitivas, prevenindo perdas de memória e melhorando a área do cérebro responsável pelo processamento das informações que recebemos e raciocinamos.

2 – Prevenção de lesões e doenças articulares

Lilian afirma que hipertrofiar essa parte do corpo fortalece a musculatura local, o que aprimora o desempenho biomecânico e ativa a circulação do líquido sinovial que nutre a cartilagem. “Isso contribui para a sustentação do esqueleto”, diz à coluna.

3 – Manutenção do peso corporal

Segundo a personal trainer, visto que a região das pernas abriga os maiores músculos do corpo, estimulá-las aumenta o metabolismo basal. “Em outras palavras, o músculo consome mais energia que gordura, mesmo em repouso; então, quanto mais músculo tenho no corpo, mais energia será gasta em repouso e isto contribui para a manutenção de um peso corporal adequado”, argumenta.

4 – Aprimoramento da circulação

A profissional enfatiza que, enquanto o coração é o grande responsável pelo sistema arterial, ter a musculatura da panturrilha fortalecida é essencial. “Ela é a principal responsável pelo retorno efetivo do sangue para o pulmão. Por isso, dizemos que a panturrilha é o coração das pernas”, observa.

5 – Fortalecimento e simetria muscular, otimização do equilíbrio e mais disposição

Esses outros benefícios são oriundos, também, da hipertrofia muscular das pernas. Conforme Lilian comenta, durante os exercícios, as fibras musculares sofrem microlesões e, durante o descanso, são reparadas e se tornam fibras mais fortes.

“Essa hipertrofia acontece após um exercício com cargas superiores às que os músculos estão acostumados, que podem ser realizadas com cargas do próprio corpo humano ou cargas extras. Por isso, é importante ter o acompanhamento de um profissional qualificado para que exista um trabalho contínuo e progressivo e, dessa forma, não haja lesões ao longo do processo”, destaca.

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