A Vitamina C é um excelente oxidante. Combate os radicais livres, protege o corpo de doenças e é fundamental para reduzir o estresse gerado pela atividade física.

Estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research (JSCR) apontou os benefícios do consumo dessa substância.

Indivíduos que ingeriram 1000mg de Vitamina C por dia obtiveram maior ganho de massa muscular, pois tiveram menos secreção de cortisol (hormônio do estresse/catabólico) liberado pelo organismo.

A atividade física causa estresse ao corpo e enfraquece o sistema imunológico. Por isso praticantes de atividade física necessitam de um maior consumo de Vitamina C.

Ela pode ser encontrada em alimentos como: acerola, caju, laranja, goiaba, kiwi, morango, limão, cranberry, couve, pimentão, brócolis e couve de Bruxelas.

Para aqueles que não conseguem consumir a quantidade ideal em forma de alimentos, é possível ingerir suplementos comprados em farmácia comum ou de manipulação.

Quer mais motivos para colocar de vez a Vitamina C no seu cardápio?

·         Auxilia na absorção de ferro pelo organismo, melhora o transporte de oxigênio para o músculo e ajuda a ter mais força

·         Estimula o sistema imunológico e previne inflamação

·         Regula o metabolismo

·         Auxilia na liberação de testosterona

Agora você, praticante de exercícios, tem motivos de sobra para consumir essa vitamina hidrossolúvel. Procure um profissional qualificado para te orientar quanto à maneira mais adequada de colocá-la no seu menu.