metropoles.com

Saiba o que fazer para deixar os braços magros e durinhos

Se você perde gordura e ganha músculos, o tamanho dos seus braços diminui

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Getty Images
Young Woman Flexing Biceps While Standing Against Gray Background
1 de 1 Young Woman Flexing Biceps While Standing Against Gray Background - Foto: Getty Images

As mulheres, em sua maioria, têm o errôneo conceito de que musculação para membros superiores gera um aumento no volume de tronco e braços.

Muitas não treinam porque não querem ter braços “volumosos”. Defendem que têm facilidade para ganhar massa muscular nos braços, mas se esquecem de que quem gera esse volume é o alto percentual de gordura.

De uma maneira geral, mulheres acumulam mais gordura no quadril e nos braços, diferentemente dos homens, que tendem a “engordar” na região abdominal. Isso explica porque a maioria das mulheres se incomoda tanto com os braços e os culotes, e os homens, com o abdômen.

Fisiologicamente falando, e de uma forma simplificada, quando treinamos exercício de força, independentemente do estímulo dado, o organismo produz maior quantidade de testosterona, hormônio produzido naturalmente pelo organismo e que contribui para o aumento da massa muscular.

Com mais testosterona circulando no sangue, favorecemos o ganho de massa magra e, consequentemente, otimizamos o processo de emagrecimento. Se você perde gordura e ganha músculos, o tamanho dos seus braços diminui.

Falando em testosterona, a mulher apresenta uma quantidade muito menor em relação aos homens. Para ser mais precisa, cerca de 17 vezes menos. Esse dado explica o fato de as mulheres terem mais dificuldades em hipertrofiar e mais facilidade em engordar, se comparadas aos homens.

No entanto, não dê espaço ao desespero. Há uma solução. Basta fazer o treino corretamente, dando a mesma importância aos membros inferiores e superiores. Tenha certeza: o que deixa seu braço “gordinho” é o que você anda comendo e bebendo, e não o seu treino de musculação.

Se alimente bem e treine com qualidade. Não tem erro!

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comNotícias Gerais

Você quer ficar por dentro das notícias mais importantes e receber notificações em tempo real?