Retenção de líquidos pode ser um processo inflamatório do organismo
Hábitos saudáveis proporcionam suporte ao sistema do organismo de defesa anti-inflamatória
atualizado
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A inflamação do organismo pode acontecer como uma resposta do corpo à presença de uma doença, trauma ou agente causador de reação inflamatória ou alergia. A boa notícia? É possível evitá-la com uma mudança no estilo de vida.
Hábitos saudáveis como a prática regular de exercícios e uma alimentação balanceada proporcionam suporte ao sistema do organismo de defesa anti-inflamatória.
A inflamação, muitas vezes, se apresenta de maneira silenciosa, em situações como:
- Baixa imunidade
- Celulites
- Dores inespecíficas
- Irritabilidade
- Falta de energia
- Retenção de líquidos
- Acne
Se você se enquadra em alguns desses sintomas, siga as dicas abaixo:
- Atividade física regular e com orientação profissional
- Alimentação saudável e orientada por um nutricionista, para que não falte nenhum nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo
- Sono reparador
- Hidratação
- Exposição à luz solar
- Controle do estresse
Certos alimentos anti-inflamatórios podem fazer parte do cardápio e contribuir positivamente para a saúde. Confira quais:
- Peixes de água salgada, devido ao Ômega 3
- Cúrcuma
- Vegetais em geral, com destaque para a cebola
- Chás, como o de moringa oleifera
Muito cuidado com os alimentos inflamatórios, a exemplo de gorduras trans, açúcar, farinha branca, refrigerantes e industrializados.