Quanto de atividade física por semana é importante para manter a saúde?
Segundo o principal órgão em saúde vascular do mundo, o necessário são 2,5 horas. Portanto, é hora de começar
atualizado
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A recomendação da American Heart Association (AHA), o maior e mais importante órgão em saúde cardiovascular no mundo, é que você faça pelo menos 150 minutos (2,5 horas) de atividade física por semana.
Caso ainda não esteja atingindo essa meta, mantenha em mente que o importante é começar.
Mesmo se você estiver sedentário há mais tempo do que possa se lembrar, “hoje” é sempre o dia mais indicado para fazer mudanças saudáveis em sua vida.
Defina uma meta alcançável em curto prazo!
Qualquer quantidade de movimento é melhor que nenhuma.
Lembre-se: atividade física está associada à melhora do sono, da memória, capacidade cognitiva, do menor risco de doenças cardiovasculares, de diabetes tipo 2, alzheimer, além de vários tipos de câncer.
