A recomendação da American Heart Association (AHA), o maior e mais importante órgão em saúde cardiovascular no mundo, é que você faça pelo menos 150 minutos (2,5 horas) de atividade física por semana.

Caso ainda não esteja atingindo essa meta, mantenha em mente que o importante é começar.

Mesmo se você estiver sedentário há mais tempo do que possa se lembrar, “hoje” é sempre o dia mais indicado para fazer mudanças saudáveis em sua vida.

Defina uma meta alcançável em curto prazo!

Qualquer quantidade de movimento é melhor que nenhuma.

Lembre-se: atividade física está associada à melhora do sono, da memória, capacidade cognitiva, do menor risco de doenças cardiovasculares, de diabetes tipo 2, alzheimer, além de vários tipos de câncer.