metropoles.com

Qual é o melhor exercício para definir o corpo?

Não existe um exercício que seja o melhor, pois envolve dois processos antagônicos

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Unsplash/Alora Griffiths
1273
1 de 1 1273 - Foto: Unsplash/Alora Griffiths

Ter um corpo definido significa ter a musculatura “minimamente” desenvolvida e uma quantidade de gordura corporal relativamente baixa.

Não existe um exercício que seja o melhor para definir, pois isso envolve dois processos: hipertrofia (ganho de músculo) e perda de gordura. E como são ações antagônicas em termos de alimentação, é recomendável que se foque em um e, em seguida, no outro. Ou seja, é melhor primeiro diminuir o percentual de gordura e depois ganhar músculos.

Para o ganho de massa magra — hipertrofia –, a musculação é a atividade mais indicada, pois é possível controlar melhor as variáveis.

Para perder gordura, a dieta sempre será a base e o exercício apenas um complemento secundário.

O grande desafio é encontrar o ponto que te satisfaça sem comprometer sua saúde. Percentuais de gordura altos ou baixos demais podem trazer problemas, assim como uma musculatura pouco desenvolvida também não é interessante.


Os exercícios de alta intensidade têm mostrado excelentes resultados para quem busca definição muscular.

Busque ajuda de um profissional de educação física e de um nutricionista para te orientar.

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comNotícias Gerais

Você quer ficar por dentro das notícias mais importantes e receber notificações em tempo real?