O que fazer para melhorar a sua qualidade de vida e emagrecer
A mudança que você deseja começa em adotar uma nova atitude
atualizado
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Reprodução/ FreePik
Hábitos alimentares, sono, exercício físico… A forma como você encara esses fatores será determinante para a sua saúde e boa forma.
Pensando nisso, separei 15 dicas essenciais para ajudar a melhorar sua qualidade de vida e, de quebra, perder alguns quilinhos.
Siga estas dicas:
- Comece alterando hábitos alimentares. Mude as suas compras de supermercado e evite produtos que não são saudáveis.
- Aprenda a ler rótulos. Esqueça comidas com xaropes de glicose, de milho, de frutose ou de guaraná; açúcar líquido e invertido; glutamato monossódico, sucralose, sacarina, aspartame, acessulfame, corante artificial, gordura trans e vegetal hidrogenada; óleos de soja, de canola ou de milho.
- Consuma aquilo que vem da terra. Evite industrializados. Eles estão cheios de conservantes. Você já se perguntou o que faz um produto sobreviver dentro de um saco ou de uma lata? Pense nisso.
- Cuidado no preparo das refeições. Quando você acrescenta óleo, manteiga e açúcar, o valor calórico aumenta. E esses componentes não são saudáveis.
- Utilize banha de porco, manteiga ghee e óleo de coco. Adoce com mel, xititol ou estévia.
- Cuidado com as refeições feitas na rua. Normalmente, são ricas em componentes como óleo, açúcar e xaropes.
- Prepare as suas refeições em casa e leve-as com você. Isso faz parte da sua mudança de hábito.
- Aprenda a se alimentar. Assim, não importa se você está em um evento social ou viajando, você saberá fazer boas escolhas.
- Coma devagar. Enquanto você mastiga, vários hormônios que sinalizam a saciedade chegam ao seu cérebro.
- Beba mais água, assim, você poderá diferenciar se está sentindo fome ou sede.
- Faça das refeições livres uma exceção.
- Fuja dos modismos. Busque ajuda de um profissional qualificado para te ajudar. Só assim você terá mudanças sustentáveis.
- Não deixe de lado a atividade física. Vai contribuir para a sua saúde em geral, perda de peso e também para o controle de apetite.
- Priorize dormir. O sono regular evita a liberação desordenada da grelina, o principal hormônio da fome.
- A mudança que você deseja começa em adotar uma nova atitude.