É essencial saber o que comer, quando comer e em qual quantidade. O sucesso do emagrecimento está aliado à organização, rotina, controle, planejamento e superação.

Pensando nisso, separei alguns pontos específicos para te guiar no processo de perda de peso. Confira:

» Pare de achar que você merece uma recompensa no final de semana porque fez tudo certo durante a semana;

» Não seguir o plano alimentar proposto no final de semana coloca tudo a perder;

» Tenha paciência. Emagrecer demanda tempo e perseverança;

» Não saia de casa sem antes preparar as refeições do dia propostas pelo seu nutricionista;

» Não permita que pensamentos sabotadores atrapalhem você. Lembre-se das razões que o fizeram iniciar esta mudança de hábito;

» Se você cometer um deslize, não desanime, retome de onde parou;

» Busque ajuda de um profissional de educação física para orientar você com os exercícios;

» É necessário agir. A atitude consciente irá levá-lo para sua conquista;

» Procure ajuda de um nutricionista para ajustes individuais.