Mito ou verdade: comer carboidrato à noite engorda?

Comida “boa” (aquela que é saudável e nutritiva) é boa a qualquer hora, e comida ruim não fica melhor por nada. O grande problema não é a hora, mas sim o que e quanto você come.

É uma ilusão achar que porque comeu algo pela manhã terá tempo de “gastar” ao longo do dia. Mesmo que você faça exercícios de maneira eficiente, não existe treino algum que compense a má alimentação.

Se você comer a quantidade certa de cada macronutriente (carboidratos, gorduras e proteínas, segundo indicações do nutricionista), pode fazer isso à noite ou pela manhã, e não verá os dígitos da balança aumentarem.

Mas se estiver se alimentando além das suas necessidades, principalmente com uma qualidade baixa, pode comer tudo antes do meio dia que vai engordar do mesmo jeito.

Carboidratos em exagero, bem como proteínas e gorduras, promovem aumento de peso, e isso independente do momento do dia e horário.