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Estender completamente os joelhos nos exercícios pode causar lesões

Do ponto de vista fisiológico, essa hiperextensão sobrecarrega os ligamentos, causando instabilidade articular

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academia fitness malhação
1 de 1 academia fitness malhação - Foto: iStock

É muito comum as pessoas estenderem completamente os joelhos durante a execução de exercícios como agachamento, leg press e stiff.

Do ponto de vista fisiológico, essa hiperextensão sobrecarrega os ligamentos, causando instabilidade articular. Isso leva a uma frouxidão do ligamento, fazendo com que a qualquer momento ele possa se romper.

Normalmente, os alunos esticam as pernas para descansar no intervalo da série. Essa rotina, entretanto, não é nada interessante pois a extensão diminui o estresse muscular. Ou seja, o músculo perde a contração e, consequentemente, interfere no resultado.

Mantenha sempre o mínimo grau de flexão dos joelhos durante os exercícios, e isso serve também para os cotovelos, na hora de exercitar os membros superiores.

Cuidado, muitas lesões articulares são advindas de má execução.

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