LPF: técnica de respiração melhora a postura e diminui a barriga

Reduzir alguns centímetros na circunferência abdominal está entre as metas de mulheres e homens. Uma prática com potencial para tornar o desejo realidade é o Low Pressure Fitness, mais conhecido com LPF.

O treinamento postural e respiratório une exercícios de outras atividades, como pilates, ioga, ginástica hipopressiva e reeducação postural global (RPG). Na capital, o instrutor Luiz Vasques desponta quando o assunto é a modalidade.

Em entrevista à coluna Claudia Meireles, o professor desvendou curiosidades da técnica conhecida por deixar a barriga negativa. De acordo com o instrutor, o aluno pode perder até 12 centímetros de cintura em sessões regulares e sistemáticas do método, dedicado a trabalhar o tônus muscular abdominal.

Embora o resultado estético seja a preferência da maioria dos alunos, o LPF traz inúmeros benefícios ao organismo. Melhoria das dores na coluna e do sono, funcionamento do intestino e desempenho esportivo, além de auxiliar na prevenção e no tratamento de incontinência urinária.

O Low Pressure Fitness ativa o core, músculos profundos da região abdominal, lombar e pélvica. As regiões são pouco trabalhadas no treinamento físico. “Os exercícios proporcionam aos praticantes uma regulação do tônus basal e normalização da pressão intra-abdominal (PIA)”, esclarece Luiz.

As mamães em pós-parto podem optar pela modalidade. De acordo com Luiz, os exercícios colaboram na recuperação da função dos músculos pélvicos e do fechamento da diástase abdominal. Ao contrário de outras atividades, o LPF não é voltado ao emagrecimento.

O método explora a capacidade de respiração do praticante para, enfim, poder trabalhar todo o corpo, desde a parte física até a mental. “No LPF, nós reaprendemos a respirar aumentando cada vez mais a capacidade cardiorrespiratória. Ampliamos a captação de oxigênio, assim, distribuímos mais por todo o corpo. Quanto maior for a oxigenação, maior será a performance física e mental”, explica Luiz.

Segundo ele, o ser humano não inspira e expira de modo errado, mas de maneira automatizada.

A seguir, veja um vídeo em que o personal dá exemplos de exercícios de respiração para serem incorporados na rotina:

On-line

Com a determinação do GDF de fechar as academias para evitar a propagação do novo coronavírus, o personal passou a ensinar ginástica postural e outras práticas via lives abertas no Instagram. Com exceção do LPF. Segundo o professor, o método não pode ser feito sem instrução e presença de profissional especializado. De segunda-feira a sexta-feira, ele disponibiliza uma grade com os horários e as modalidades a serem feitas em seu perfil na rede social.

Não é só a vontade de dar aulas que pulsa em Luiz nesta quarentena. Em tempos de coronavírus, ele vê os treinos virtuais como uma contribuição à sociedade. O retorno tem sido positivo para além das fronteiras brasileiras. Ao adotar as lives, o professor recebeu feedbacks e agradecimentos de praticantes na Argentina, Chile, Portugal e até de Genebra, cidade alemã.

“As aulas on-line vieram para ficar. Ginástica postural, pilates, core training (abdominais), alongamento, força, funcional cardio e treinamento GAP (glúteos, abdômen e pernas) são algumas das habilidades instruídas nas transmissões ao vivo”, garante Luiz.

Veja o depoimento Rosane Stochiero, aluna de Luiz Vasques na modalidade LPF:

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