Exagerar nas delícias com alto potencial calórico é uma tradição ao longo do fim de semana. Pizza, brigadeiro, churrasco, bolo e massa podem ter feito parte do cardápio de dar água na boca. Na tarde deste domingo (26/04), chegou a hora de dar adeus às calorias consumidas com o treino elaborado pelo personal trainer Alex Griebeler, CEO do centro de treinamento Fabrik, localizado no na QI 9 do Lago Sul.

A série proposta pelo professor faz parte do método Back to Basics. Na modalidade inovadora, os exercícios físicos unem meditação, técnicas de respiração e pesos livres e corporal. “O objetivo é integrar o corpo e mente potencializando os resultados dos praticantes. Damos ênfase às habilidades de mobilidade, estabilidade, coordenação, equilíbrio, força e condicionamento cardiovascular”, destaca Alex.

Quanto ao aquecimento, o personal ensina movimentos para começar bem e potencializar o desempenho durante o período principal do treino “equilibrado”. “Os exercícios foram selecionados para que todo o corpo atue simultaneamente com a intensidade adequada e de maneira segura”, afirma Alex.

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Especializado em treinamento de força e alta performance, Alex ressalta sobre a importância de se movimentar não apenas pelo papel estético, mas, principalmente pelas atividades atuarem no corpo de forma sistêmica. “Os exercícios prescritos envolvem grandes grupos musculares simultaneamente, o que confere um altíssimo gasto energético”, destaca o instrutor.

Desde o início da quarentena, a coluna Claudia Meireles tem focado na importância de fazer algum tipo de atividade física, claro, sem pisar fora de casa. Mexer o esqueleto e suar a camisa só tendem a trazer benefícios ao organismo, segundo Alex: “Imprescindível para todos nós neste momento de confinamento”.

Durante as atividades, o organismo reage liberando na corrente sanguínea substâncias que proporcionam bem-estar; melhoria do humor e do sono; redução da ansiedade e de estresse; e aumento da concentração e da imunidade.

Carreira

Com duas décadas de dedicação à Educação Física, Alex Griebeler fez graduação na Universidade Gama Filho, no Rio de Janeiro. Dentre às áreas de atuação do professor, estão a de prevenção e recondicionamento de lesões. Em 2019, o instrutor, concluiu duas certificações internacionais em treinamento de força.

Em solo carioca, o personal trainer trabalhou em renomadas academias da Barra da Tijuca e do Leblon entre os anos de 2002 e 2013, quando mudou-se para Brasília. Em 2018, Alex inaugurou o centro de alta performance Fabrik.

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