Seis hábitos fitness da aniversariante de hoje: Jennifer Lopez
Vale a pena se inspirar na rotina saudável da popstar J-Lo
atualizado
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A cantora Jennifer Lopez é a aniversariante do dia. Aos 49 anos, ela esbanja vitalidade e ostenta um corpão de dar inveja em várias novinhas de Hollywood. Sem perder o tanquinho que exibe desde os tempos de Love Don’t Cost a Thing, ela segue uma dieta restrita, faz exercícios regulares e tem uma lista de outros hábitos saudáveis para seu corpo continuar a surpreender.
Veja abaixo seis hábitos fitness que J-Lo segue para manter a silhueta sempre impecável:
Nada de matar a academia
Para manter o corpo sequinho, J-Lo adota uma série de treinos diversificados e regulares. Ela é adepta do método criado pela guru fitness Tracy Anderson, que consiste em mudar a cada semana a rotina de atividades físicas, assim desafiando os músculos do corpo e os mantendo ativados.
Lopez, que é conhecida por não “matar treinos”, já foi vista queimando calorias em escadas, participando de aulas de dança e fazendo exercícios funcionais com muitos agachamentos e push-ups, claro. David Kirsch e a própria Tracy são seus personal trainers. “O foco é o core, o bumbum e as coxas”, revelou Kirsch.
Invista em lanchinhos fit e shakes de proteínas
Jennifer Lopez combina atividades físicas a uma dieta rica em proteínas e vegetais. A cantora tem uma rotina de alimentação com: shakes proteicos pela manhã; salada (aspargos, couve e brócolis estão entre os favoritos) e carne magra no almoço; e um carboidrato e salmão para o jantar. Em entrevista à revista People, a celebridade revela que os lanches consumidos ao longo do dia seguem a linha fit.
Tenha atenção às porções de alimentos
A famosa admite ser supercontroladora quando o assunto é quantidade de comida. Ela costuma se alimentar de maneira correta, mas sempre atenta para não exagerar no volume.
Cafeína, álcool e cigarros: banidos
Para evitar que todo o esforço seja em vão, J-Lo não consome nada contendo cafeína e álcool, além de não fumar. “O que você come não afeta só o seu corpo, também pode afetar a sua pele”, disse em entrevista à revista Hello.
Muitas horas de sono e cuidado com a pele
Para garantir que seu corpo aguente toda a rotina, Lopez segue à risca a recomendação de dormir, no mínimo, 7 a 8 horas diárias. “Faço questão de beber bastante água antes de deitar”, compartilhou em suas redes sociais.
Ambas as práticas colaboram para outro aspecto incrível da beleza de Jennifer: a pele sempre com aspecto saudável. Ela admite investir bastante em tratamentos, lavagens, séruns, hidratação e proteção na área da face.
E, para lidar com o estresse: meditação
Para lidar com todas as pressões, a latina reserva um tempo para a meditação. Integrante do júri de American Idol e do elenco da série Shades of Blue, Lopez diz que seu cérebro a avisava quando “havia mordido mais do que podia mastigar”. Ela então passou a incluir a prática à rotina. São duas vezes ao dia, por 20 minutos.
