Dra. Edilene Chaves explica como famosos perdem peso de forma rápida

Os famosos estão sempre mudando suas aparências físicas. Seja para entrar numa nova fase da vida ou até mesmo para encarar uma personagem na televisão, os artistas nos surpreendem e despertam a curiosidade: como perder peso tão rápido e fácil?

Segundo a especialista em nutrologia esportiva Edilene Chaves, existem três etapas que a pessoa pode fazer no seu dia que vão contribuir para o emagrecimento. “Primeiro de tudo, jantar mais cedo, no máximo às 19h da noite. Depois, é só tomar café após as 7 da manhã. Tirar o carboidrato a noite, mas não necessariamente de todas as refeições. E, além disso, tirar leite e iogurte da sua alimentação, mas se quiser pode comer o amarelo que é menos inflamatório”, explica.

Glúten faz mal na dieta ou não? Segundo a Dra. Edilene Chaves, a indústria alimentícia mudou na década de1970 a estrutura do glúten. Desse modo, é preciso ficar alerta se a pessoa tem sensibilidade a esse produto. “Ele dá a liga dos pães, pizzas e massas e existem vários sintomas que mostram que você pode ter a sensibilidade, como distúrbios gastrointestinais, cólica, estufamento, diarréia, dores articulares, fadiga crônica, dor de cabeça e problemas de pele. Ele inflama a parede do intestino de maneira crônica e vai fazer com que você não absorva nutrientes importantes para a sua saúde”, diz.

Sobre as frutas, Dra. Edilene explica que não é porque são naturais que a pessoa pode ingerir de qualquer maneira. “Se tem qualquer problema hepático tem que ter cuidado com a ingestão excessiva por causa da frutose. Então se ingerir muito, pode aumentar os triglicerídeos e quem tem hepatite, esteatose hepática, diabetes, insulina alta devem evitar o consumo de frutose. Procure se informar quais são as ideais para você ingerir no dia a dia. Você deve evitar sucos, como o de laranja. Uma fonte de vitamina C pode ser limonada ou outras cítricas”, acrescenta.

Agora quando o assunto são os exercícios todos estão liberados e na frequência que a pessoa achar ideal para o seu corpo. No caso de pessoas maiores de 60 anos, Edilene Chaves aconselha também a musculação nesse processo de emagrecimento. “Quem mais se beneficia são as pessoas da terceira idade. Só tem que ter o cuidado em relação a não se lesionar e ter sempre uma pessoa que te oriente. Isso pode ser todos os dias e os outros podem ser aeróbios de baixo impacto. O horário você escolhe, mas com certeza é o exercício mais importante e completo para as pessoas acima de 60 anos”, finaliza.