Quer se exercitar sem sair de casa? Conheça modalidades que podem ser praticadas em qualquer lugar

A tecnologia tem ajudado quem deseja se exercitar, mas por falta de tempo ou por questão de gosto, prefere alternativas às academias. Por meio de vídeos e aplicativos, é possível praticar exercícios em qualquer lugar. Listamos alguns programas de dança e de malhação que podem te ajudar a ganhar mais saúde.

Fit Dance
Pessoas de 8 a 80 anos dançam juntas, na aula de Fit Dance, enquanto o rádio toca ritmos como pop, sertanejo e funk. Meninas trocaram o balé pela nova modalidade e idosos comemoram os ganhos de bem-estar. O perfil democrático da aula talvez seja a explicação para o seu sucesso.

A marca nasceu em Salvador, está em Brasília há menos de um ano, e lota academias. Alunos acompanham os passos de um instrutor que ensina as coreografias originais de hits como “Bang”, da Anitta, e várias músicas do Wesley Safadão. São divulgados também vídeos oficiais no Youtube, para que os alunos possam dançar em casa. Tudo com autorização dos compositores e intérpretes das canções.

A aula é inclusiva, didática. As coreografias são mescladas, com passos básicos, simples e outros mais elaborados

Luciano Soares, instrutor e gerente da Fit Dance, em Brasília

O instrutor Luciano Soares relata que a Fit Dance não é um exercício como a zumba, por exemplo, que tem como objetivo tonificar músculos e exige bastante esforço e condicionamento físico. “A intenção principal é levar alegria. Não há aquele comprometimento com perder peso ou tonificar o corpo, mas, é claro, que os benefícios existem”, explica.

Maria Jurema Martins da Silva, 64 anos, diz se movimentar com mais segurança, depois do Fit Dance. “As aulas me possibilitam uma mobilidade mais segura, a coordenação motora e o referencial direita/esquerda são bem trabalhados. Meu maior benefício é o prazer e a alegria”, relata.

Apesar de não ser apresentada como solução para emagrecimento, esse jeito de dançar tem ajudado muita gente a perder peso. “Além da diversão, acrescento melhor disposição e redução de dores no corpo. Em conjunto com uma reeducação alimentar, também vem ajudando na eliminação de peso”, explica a aluna Rejane Chagas.

A brasiliense Christiane Cabral dança toda semana, na academia e em casa. “Não perco por nada. Chego a fazer duas aulas no dia. Gosto desta modalidade de dança, porque consigo trabalhar com o físico e com o psicológico. Queimo muitas calorias, defino músculos, além de treinar a concentração e a coordenação motora”, afirma.

História
Com o sucesso do Olodum e de grupos como É o Tchan, as aulas de dança desse ritmo se espalharam pelas academias do Brasil. A proposta da Fit Dance é unificar essas aulas, ensinando as mesmas coreografias em todo o país.

Outras maneiras de se exercitar em casa
A Fit Dance não é considerada um programa de exercícios. Por isso, dispensa a presença de um educador físico, enquanto se pratica em casa. As turmas são grupos de dança e os movimentos não têm como objetivo principal tonificar músculos, por exemplo.

Para isso, há programas elaborados por especialistas, que se destinam a facilitar a vida de quem deseja malhar sem sair de casa. Não se esqueça: é preciso procurar a opinião um profissional antes de começar e seguir as instruções para evitar lesões.

T25

O Focus T25 é um popular programa de treino em casa, famoso no mundo inteiro. Voltado para o condicionamento físico, o treinamento é composto por vídeos que podem ser baixados. Durante as aulas você acompanha uma mulher que executa exercícios na tela. O projeto foi elaborado por um educador físico e é voltado para quem deseja queimar gordura de forma intensa e ganhar massa magra.

 BTFIT

O BTFIT é um aplicativo lançado pela academia Body Tech, que ajuda a treinar a qualquer hora, em qualquer lugar. Nele o usuário tem acesso a treinos personalizados gerados por um personal trainer on-line, além de aulas coletivas gratuitas (dança, abdominal, 20 minute workout e mat pilates). É possível usá-lo de graça durante 30 dias antes de comprá-lo.

“No Brasil, temos cerca de 8 milhões de pessoas praticando atividades físicas em academias, mas há outros 32 milhões de brasileiros se exercitando por conta própria, sem orientação profissional, em casa ou ao livre. O BTFIT é uma forma de levar a orientação assistida para todas essas pessoas”, afirma o presidente do Conselho da Bodytech Company, Alexandre Accioly.