Alta queima calórica torna o muay thai popular

O que é
Luta tailandesa, antes restrita às academias específicas, tornou-se popular entre celebridades e blogueiras há dois anos, por causa da alta queima calórica. “Se no início da minha carreira, as minhas turmas eram formadas basicamente por homens, agora 90% dos alunos são mulheres”, avalia Cadu Carvalho, especialista na modalidade.

Perfil/Indicação
Pessoas que buscam perder peso e não gostam de atividades aeróbicas ministradas em academias de ginástica. A luta ajuda a emagrecer, melhora a coordenação motora e alivia o estresse. Adequada, também, para aqueles com objetivo de ganhar massa muscular e ao mesmo tempo queimar gordura.

Como funciona
A aula dura uma hora em alta intensidade. O treino começa com aquecimento, seguido de exercícios variados de Muay Thai, intercalados com chutes e socos dados em almofadas. Em seguida, os alunos fazem uma sequência de golpes um contra o outro. Para encerrar, abdominais e alongamento. A luta é dinâmica e os estímulos musculares variam com frequência. Dependendo do local onde seja ministrado (academia de ginástica ou centro de luta), o exercício foca no esporte ou no emagrecimento.

Equipamentos
Algumas academias oferecem luvas e protetores de canela, mas é sempre aconselhável o aluno ter o seu próprio equipamento. Recomenda-se, também, usar protetor bucal, quando o treino tem muito contato físico.

Cuidados
Pessoas sedentárias devem começar devagar e aumentar o ritmo conforme o condicionamento físico for melhorando, sempre com acompanhamento de um professor.

Custo
Em academias próprias de luta, o preço fica entre R$ 150 e R$ 190 por mês. Já um personal cobra entre R$ 85 e R$ 100 por uma hora de aula. Por fim, algumas academias incluem a modalidade dentro do seu pacote normal, que podem variar entre R$ 300 e R$ 700.