Durante o exercício físico — e também no calor — o corpo transpira mais. Afinal, a temperatura corporal aumenta e, o suor, vem como forma de resfriar o organismo. A quantidade de água liberada pelo corpo depende de vários fatores: se a pessoa está praticando atividade física (ao ar livre ou no ar condicionado), intensidade do exercício, roupa que está usando, idade, sexo e peso.

A verdade é: a transpiração é um grande aliado para saúde. Claro, desde que seja em resposta ao exercício e calor.

Olha quantos benefícios ele proporciona:

• -Ajuda a eliminar toxinas
• -Melhora a imunidade
• -Prevenção de doenças (alergias, câncer, danos ao fígado, artrite, ateroscleroses)
• -Alivia o estresse
• -Ajuda a eliminar bactérias e vírus
• -Ativa a circulação sanguínea (diminui o inchaço)
• -Limpa os poros ajudando a prevenir e eliminar espinhas e cravos

Se você tem dificuldade para suar, mesmo em atividades extenuantes, é importante consultar um médico. A partir daí investigar se a condição não está associada a falta de iodo no organismo ou até mesmo a um hipotireoidismo — que faz com que o corpo leve mais tempo para aquecer e consequentemente aumenta a dificuldade de transpirar.

Fique atento, também, à alimentação. Consumo exagerado de pães, refrigerantes, frituras dificulta esse processo. Prefira alimentos saudáveis, como frutas, legumes, verduras, tubérculos, oleaginosas e não se esqueça de beber água, pois é fundamental para o bom funcionamento do organismo.

 Não poderia mesmo deixar de dizer: suar não é sinônimo de emagrecimento, se não entraríamos na sauna e tudo se resolveria. Quando transpiramos eliminamos líquidos, perdemos água do organismo, que repomos rapidamente com a hidratação. Ou seja, tomamos um copo com água e já voltamos para o peso de antes.

Agora vai a dica final: pratique exercícios físicos, faça sauna seca e usufrua de todos esses benefícios. Segue uma playlist do djraasanderson para te ajudar a suar a camisa.